早上上班的路上，我学习了万维钢的《精英日课》中战略性休息一课。

这节课简直就是我的“救命良药”，它把我从“水深火热”的新工作中解放了出来。我刚加入新公司3天时间，在这段时间内，我早上6点出家门，晚上8点以后出单位门，聊微信的时间已经被剥夺（我也愿意其被剥夺），我把所有的精力都投入到工作学习中。还好让我遇到了“战略性休息”，它不但让我对自己一年多的静坐冥想练习有了更大的肯定，而且一些新的简单方法，能够让我的生活更有力量。

今天，我主要想跟大家分享一下我的静坐冥想内容。我最开始接触冥想是在一些心灵励志类的书上，比如《秘密》系列和《万能钥匙》等。后来，有一天李笑来单独为冥想写了一本10页的书《坐享》，我开始越来越重视冥想这件事。慢慢地，我开始组建静坐冥想的微信群，每天跟小伙伴在其中打卡学习。

目的

我练习冥想的主要目的是提高自己的元认知能力，就是能够思考自己的思考过程。元认知能力的提高，可以使我们更能掌握自己的情绪，更能适应周围的环境，对升级我们大脑的操作系统有着极其重要的作用。

今年，我阅读的书中有5本里面都涉及到这种简单的静坐冥想方法，这其中让我感受最深的是冥想可以更好的培养我们的注意力，让我们在这烦躁的社会中做事情更加专注、高效。

我坚持冥想的第三个目的就是休息。有人说过“闭上双眼”就是休息，冥想10分钟之后，睁开双眼的一瞬间，我们能够体会到这种行为给我们身体带了的复苏和沉静，这就是我想要的结果。

方法

冥想的方法很简单，简单到我做这件事的时候开心地告诉自己：“就坐着，呼吸过程中数10个数就好了。”

我的方法是，早上在一个安静的环境中，我挺直腰杆坐在沙发上，闭上双眼，把自己的注意力全部放在自己的呼吸上，这样数十次呼吸就好。如果我走神了，我会像对待孩子一样把自己的思绪拉回来，重新数数；如果我被别人吵到了，我也会像对待一个孩子一样告诉我自己，不怕，没事。这段时间可以是1分钟，也可以是20分钟，告诉自己，我慢慢来！

实践

自从2016年十月份，我开始坚持静坐冥想。慢慢的，我能够更容易的控制自己的情绪，我甚至可以慢慢地掌握自己的人生（尽管这是我们必须要做的事），每次做完静坐之后，仿佛自己看到整个世界的复苏，身体也得到了极大的休息。同时，我对自己的反思能力也逐渐加强。在这个过程中，冥想也让我在备战考试复习中的专注力大大提高。

现在，我慢慢地开始书写自己的原则，这其中包括了专心吃饭、如厕不带手机等等让自己生活分心的习惯。这也算是对自己坚持静坐冥想的一种肯定和尊重。