庆祝这些拓展与超越，意识到，是我的选择，而不是我的成长经历，而不是我成为什么样子，决定了我的人生。还有什么比这更好呢？
当别人赞扬我时，我觉得自己收到了一大束的鲜花和点缀的阳光，如果那个赞扬是关于自己的超越的话，我觉得自己接收了一大片的花海和温暖的阳光加清新空气。
冥想是一个潜移默化的过程，带给我们内在的平静，以及对愤怒的深度理解接纳。内在的平静在遇到外界日常生活时候 ，那种改变的发生，是一个无意识启动 + 有意识自我觉知的过程。 当我们在冥想中能感到平静，但一到外在日常生活，依旧陷入旧有模式，该偷懒偷懒，该吐槽吐槽，该愤怒愤怒，总之这一切还就是他人的问题，我继续生气/烦躁/不想面对……这意味着我们需要花更多的时间，让冥想中产生的觉知能渗透到我们的日常生活中。
也许，下一次你再次遇到同样的情绪时候，请看看自己是否有所不同的在处理这个情绪。
请写下来过去46天书写以来，你在处理情绪方面的变化。并且以“庆祝” 结尾：
庆祝这些拓展与超越，意识到，是你的选择，而不是你的成长经历，决定了你的人生。
最后，可以加上魔法问题“还有什么比这更好呢？”
之后，请完成一段光的冥想。
想象内在的丰盛，想象自己被宇宙全然的爱着的感受。
宇宙之光不断进入我的身体，充满我的身体。 它照亮我内在的黑暗面，不断把光填进那些黑暗里。直到你全身的阴影，被光照亮。
也许，你会说，我暂时不想驱除那些阴影，我还无法消化那些阴影。那么，请想象光把这团阴影包裹起来。只是包裹起来，并不进入，并不摧毁。
想象莲花的升起，在你想要绽放的地方，盛开。
同样，你可以选择坐着冥想，或者找一段音乐跳舞；
冥想结束后，你可以用以下方式做总结
书写记录自己的感受
画画
唱歌......
