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第13天的鏡子練習
1.早上醒來张开眼睛，就先对自己這些肯定句：「早安，我的床，謝謝你这么舒服，我愛你。这是受到祝福的一天，一切都很好，我有时间把今天该做的事做完。」
2.現在，花几分钟放松，让这些肯定句流過你的头脑，然后感觉它們流过你的心和你身体其他部位。
3.准备好要起床时，先去浴室的鏡子前。深深凝视你的双眼，对镜中那个回望你，且美丽、快乐、放松的人微笑吧！
第13天的记录练习
1.为自己創造一个早晨仪式。写下你可以采取哪些步驟，让你的早晨以一种正面、快乐、可以提供支持的方式展開。
2.针对晨間仪式的每個步驟写下兩二、三个肯定句。写下穿衣服時的肯定句、做早餐時的肯定句，以及坐进车里、上班时的肯定句。
