day182
今天又是工作日了。6:30起床，还是觉得疲惫。于是练习了10分钟数息冥想，和3组以拜日式开头的序列，再加上一个mini Shavasana。练完之后，感觉刚刚好，神清气爽，却又不累。
1-冥想：闭上眼睛，感觉注意力集中在身体上和呼吸上，不被外界干扰，不难。而专注从1数到10，难，中间总会被各种念头给带走。核心是，要真心去享受呼吸的过程。
2-体式练习：老师强调我应该多做的动作，比如后扣手的前屈、地位起跑和新月，都加入了拜日a开头的序列中。感觉骨盆前侧拉伸，感觉不错。
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