当一个人真正爱上自己的时候，才会有多余的爱溢出来去爱别人，这样的爱是没有杂质的，没有索取和期待，当别人没有满足自己的期待时，才不会觉得委屈或愤怒。

  爱自己不能越级，忽视基础需求会导致身体与心灵对抗，不接纳自己，没处理原始伤痛就追求高层次的爱，创伤记忆会通过情绪反复提醒存在。

第1层：照顾好自己的生理需求

吃好、喝好、睡好，坦然接纳自己的一切生理欲望，不压抑自己，也不苛责自己

第2层：塑造自己的气质

外在上打扮自己，干净利落，内在上补充知识，热爱成长，让自信由内而外的散发

第3层：接纳自己的一切

接纳自己的出生、容貌、环境，不盲目攀比，别人优秀不代表你差

第4层：与情绪和平共处

允许情绪存在，寻找情绪背后的原因，爱上自己的情绪

第5层：挑战自己，超越自己

不要给自己的人生设限，勇敢尝试人生的各种第一次，哪怕一件很小很小的事也值得为之欢呼

第6层：成为更好的自己

认识自己、了解自己，知道自己到底想要什么并为之而努力奋斗

第7层：从爱自己到爱众生

从内而外的爱上自己，会投射到生活中，内心充满爱时，看什么都是风景

真正的自爱是看清了自己的脆弱仍然愿意呵护自己，这个过程需要遵循规律，就像树木生长，只有根系稳固才能滋养枝叶，跳过任何成长阶段都将影响整体的生命质量。