《黄帝内经》
品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾，独立守神。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感恩亲朋好友的关心与支持，感恩陈学兵老师讲解的《黄帝内经》。
【思过】：自己还不够爱自己。
【希望】：希望自己的身体可以更加好一些。
【回向】：让自己变得更开心快乐一些，同时给也身边的人一些欢乐。
【最大的收获】：要聚精会神，要守神，不要分神。守神以后，精气聚集，做事情事半功倍。
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：8:00
【就寝】（早睡）：9:30
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般转好。
【早餐】：豆浆＋白米饭＋鸭蛋炒西红柿＋炒胡萝卜。
【上午茶】：两个橙子。
【午餐】：白米饭＋芋头。
【晚餐】：无
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：黄帝内经》
一、独立守神 采用金鸡独立闭眼的方式，可以练习自己的守神。神就是心，守神就是守护住自己的心，不让其思想到处纷飞，这样就达到了运的功能。运是指身体内在的气运行。只有身体在静止时的情况下，才达到运。动是指体动，四肢动，两者刚好相反。一个是外静内动，一个是外动内静，互为阴阳。夏天应该是外动内静的状态，需要发散发汗，冬天应该是外静内动的季节，需要内收而藏。
二、学习圣人 择优而居 处天地之和，从八方之理。找到一个适合滋养自己的地方生活，找到一份适合自己的工作养活自己。一个人要独立，一为经济上的独立，二为精神上的独立。当一个人能够有能力独立自爱，自然而然就会少了恚嗔之心。
三、呼吸精气 每一个位置的风水和能量是不同的，所以，多和大自然接触，去环境能量场高的场地呼吸气，可以帮助自己提升身心状态。
四、多看秦汉以前的书，学习文言文，学习中国古汉子，尤其是经典《庄子》《列子》《诗经》等等著作。
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_16_天
《为父亲做理疗》
《为父亲泡茶》
《陪母亲读圣经》
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_16_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
今日午休时间超长了一点，所以头有一些痛，以后一旦醒来就起最好。
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
最美好的三件事
1.听徐文兵老师讲解的黄帝内经
2.做饭给自己吃
3.学习传统的文化知识
思考·创意·未来
