空腹了十几个小时，早上起来没有及时补充能量，不但不会瘦，甚至还可能会长胖！
因为你一顿不吃，下一顿就极有可能补偿性地多吃、猛吃；当你因为饥饿而血糖降低的时候，你会更想吃“糖”，也就是碳水化合物或甜食，因为这些食物能让血糖迅速升高，并给你“满足感”。于是，你在午餐的选择上就会听从身体发出的指令，选择淀粉含量更高的食物，并进食更多的主食来补偿性的摄取碳水化合物！并且，因为早餐不吃，一整个上午都是处于饥饿感过度消耗的状态，中餐反而不容易产生饱足感，往往感觉到吃饱了的时候就是吃撑的状态了！
然而，你以为仅仅是这样吗？还有更可怕的事情在发生！迅速升高的血糖会诱使胰岛素过度分泌，而胰岛素在体内的作用，除了降低血糖外，还会导致脂肪的沉积，形成中心型肥胖。而中心型肥胖是所有肥胖类型中危害最大的！中心型肥胖会直接引发脂肪肝、高血压、高血脂！
所以，总量控制、搭配合适、三餐规律的饮食，比饥一顿饱一顿的吃法要健康得多，也更有利于减肥。包括整个减肥过程中，减肥要持续性才能产生效果也是这样！这也是青盈专业吃饭减肥养生连锁店加盟不赞成某些提倡一周中几天节食、几天放开吃的减肥方法的原因。
减肥的目的，不是让你短期内掉多少斤就完了，而是要让你逐渐形成新的健康的饮食方法和生活习惯，达到长期控制体重的目的。
我们的身体，包括胃和大脑(大脑中控制饱感、调节饮食的神经中枢)，对新的饮食习惯都需要一个过程来调节适应，你的胃才会逐渐接受“正好吃饱”而不是“吃撑”的感党，不再整天叫嚷着“我饿，我饿，我还要再吃”！而你的大脑，也逐新适应了低碳水化合物的饮食，不再“嗜糖”。这个过程一般至少需要3个月，并在这3个月及以后的生活中，不断巩固加强。
而几天节食几天放开的吃法，会使你以前的努力前功尽弃！身体重新喜欢上吃得很饱、放纵饮食的感觉，而很难适应并形成新的有节制的饮食方式！
减肥期间，一定要好好吃早餐！也要好好吃每一餐、好好过每一天哦！只有生活方式正确了，减肥才能更容易！
作者：香港磁立瘦 https://www.bilibili.com/read/cv17039428 出处：bilibili
