心理实操课之觉察日记第17天20200602

一、觉察日记

格式：事件—行为—情绪—需求

事件一、

事件：楼道里那堆狗屎还在，前两天跟老公碰到，老公不赞成自行处理，准备告物业

行为：今天自己独自下楼，扫到簸箕里

情绪：心安

需求：好的环境

事件二、

事件：整理昨晚个案文字稿

行为：想发给对方

情绪：心疼，

需求：想让她早点走出困境，开心起来

二、冥想

1、正念冥想之情绪冥想

2、清新冥想；

3、站桩30分钟，静、定。