刻意练习！
坐享：让大脑放空，只感受呼吸！集中注意力！
我每天除了在工地上，工作状态中，注意力是最集中的，其他的时间我都是不会让脑子停下来片刻，直到晚上睡觉！除了正常的工作时间，比如早上刷牙、洗脸的时候会听书，开车的时候会听书、听歌，中午晚上吃饭的时候也会刷刷抖音、追追剧。就算是午休和晚上睡觉的时候也会听书……我发现我是很少让自己的脑子有休息的时候，好像一直处于某种焦虑的状态中，我是不敢让自己停下来，或者我没有锻炼自己的专注能力！听了这个专栏才发现，我的错误是，我以为我学习了，我没有浪费时间，结果是占用了很多和家人沟通的时间，也浪费了很多注意力和休息的时间！现在我学会了一种放松的方式，需要开始练习了！
爱好：对于兴趣爱好就像老师说的，有没有一个可以能让注意力集中的爱好？
这个问题我从来没有考虑过，我自认为自己是个爱好特别多的人，比如音乐、电影、美剧、动漫、心理学……但是这些所谓的爱好都不能让我集中精力，我还喜欢绘画、读书、非洲鼓……应该能练习注意力的爱好，却没有时间去练习。感觉碎片时间太多，事情多，处理问题的效率也不高！我们的精力不够的原因，就是浪费了太多的注意力！最近在后花园学习打卡手绘，我认识到这件事情可以让我静下来，集中精力做完，还能思考设计手法，设计思维和理念！还有写公众号，我能写一天，虽然写的还不好，但是这个过程能让我感受到自己的内心世界，对问题的认识可以更加深刻，即锻炼了思考能力，也安静了下来！我会坚持学习打卡，做长期的刻意练习，毕竟是因为喜欢才能专注，对工作也有很大的帮助！
反思：每天反思，每件事反思，和自己对话，不要和别人比！
对于反思我个人感觉，我是有的，但是还不够深刻，我的很多问题都只是停留在表面！工作的反思、生活的反思、心态的反思，尤其是专栏里老师描述生气这事情，我深有感悟，我个人的脾气不太好，我认为我生气了，我就很生气，因为我觉得我自己生气了，就要开始各种的不开心、不愉快，情绪也就越来越激动，说出来的话就越来越难听。老师的观点是，我知道我现在很生气，但是我不能生气，不能让自己情绪那么激动，我要平静，考虑好再说话！这也是观念和逻辑思维的不同，遇到问题，考虑清楚了再去做、再去说，我们就不会因为冲动的行为而付出惨痛的代价了，而且以后的语言表达要经典、精简、明了！
