好久没写觉察日记了，借着前两天佳灵老师的提议，今天整理一下一天的觉察。

  早晨按照惯例给自己做了一天的规划，首先最重要的是在工作和生活中要做到淡定从容的做事情，走路步伐温和而坚定，最近一段时间，虽然一直在穿越内心的“急”，在但做起事情来以后还是会有这种感受，当我在工作中秒表放在我的面前，快到几分钟到点的时候，内心的“急”就会升腾出来，我试着穿越它，首先与它同在，感受这种感受：心里不舒服，脚还麻，头发蒙，总感觉有世界末日来临的那种感觉，这时就有一个画面出现在我的面前，那是在我六七岁的时候，因为家里非常的穷，母亲冬天就会纺线织布，为一家人准备冬天的衣服，母亲很急的，让我给她做穗子，这时外面有小伙伴吵吵闹闹的，在那里玩我心里就会想出去玩，母亲看透了我的心事，就用它织布的梭子砸我的头，不让我出去，这时我就更心急，我‘心里非常的不舒服，我就用手胡乱网线这样母亲就更加的生气。我让这种感觉升起来以后，我试着调试场景，母亲看到了我的心事，就俯下身子，抚摸着我的头，对我说孩子，你做完这一个穗子做好了以后就可以出去玩了，外面的小伙伴一看没有我，所以他们都跑到我家里来，在我的周围围着我，看我作活，他们都夸我做的非常好，都说你不用急，我们等着你，我们在家里又说又笑不一会儿又把穗子做完了，我们就蹦蹦出去玩了。我做了几个深呼吸，感觉轻松了很多。虽然这个过程处理的不是那么彻底，但是已经有这种觉察，这就是一个很好的开始。

      第二件事情就是我们在做八段锦，有同事们一块做，这就有的分歧，有的愿意在外面，有的愿意在屋里，作为我们来说，做八段锦是我们自己为了锻炼身体，同事愿意跟着，那是他们自愿的事，这时候我就会出现了我不够好或者是有讨好别人，还有别人嫌弃的这种感觉，但是这种感觉在我体内持续的时间很短，很快，我就意识到这是我们自己志愿的事，他们愿意跟着走，就做不愿意跟着做也无所谓，所以我就在群里发了一个位置，他们愿意就来，这样就都感觉到非常的轻松，所以生活是一个大练场，时时有觉察，时时突破！这就是生活！