导言 欢迎阅读意志力入门

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

如何运用本书　

一、What—什么是意志力

书中认为意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

心理学认为意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

我想，意志力是实现自控的关键。

二、Why—为什么失控

所有意志力不坚定的人通常会用“懒惰、没时间、做不来”等作为借口，都并未深入剖析过为何自己会这样？

这本书就是帮助我们理解我们是如何失控、为何失控，如何避免意志力失效的陷阱，找到行为的原因。

有因就有果，也会更有自知之明。当我们能清晰看到自己每一个失控点、每一次失控背后的点，就更能坚持下去。

三、How—如何通过意志力做到自控

通过把自己作为研究主体来做实验，作为一个观察者去观察自己，不批判，不抱怨，保持好奇心，随时发现有趣有用的东西。

根据每章建议或自己生活的情况尝试各种意志力的挑战：把你逃避的事情，想改变的习惯，重要生活目标作为目标。

破除陈规，保持怀疑精神，用新方法解决旧问题，重新理解过去的错误观念，从致命的错误中吸取教训。

四、Go—期待开始

”每个人都在以某种方式抵抗诱惑、对抗弱点。“当我们意识到这是一种人之常情，就更能理解自己，理解他人。

我期待通过读书和自控力训练营28天的讲解，一步一个脚印实施这些策略，最终达到真正而持久的改变。