摘自《睡眠革命》

从目前来看，睡眠时长并没有那么重要。真正至关重要的， 是睡眠这一自然过程。而现代生活的方方面面，正在剥夺我们的 这一自然过程。

生物钟并不是唯一的睡眠调节器。如果说，昼夜节律让我们产 生睡眠欲望，那么自我平衡的睡眠压力会令我们产生睡眠需求。从我 们醒来的那一刻起，这种来自本能的睡眠需求就开始不断积累。清 醒的时间越久，这种需求就会越强。

光线是最重要的生物钟调节器，没有什么比早晨的阳光更加美好的了。

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