今天在和伙伴们赋能对话练习中，我提出跟妈妈的聊天中我的状态做练习，收获到了好多有力的支持，妈妈只是需要我的倾听，我的看见。觉察到我之前的模式是大脑知道要陪妈妈聊天，心里不愿意去听妈妈说之前她吃的苦，爸爸如何不好，如何懒，我感到不舒服，甚至有厌烦感，其实是陷到了自己的情绪里。
如实表达自己的厌烦感受又害怕妈妈听了伤心，她自己憋着，对身体不好，继而恶性循环没有想到自己陪妈妈聊天的目的是什么?_?，我到底要的是什么?_?我要的就是妈妈开心，妈妈要的就是倾诉，看见和陪伴，并不是什么改变，那以后她想倾诉，我就在旁边放下手里的任何事，听就好，伴随一些啊，哦，之类的语气词就可以了，让她有一个安全的倾诉对象。
同时爸爸是给孩子力量的，跟爸爸也要多些链接，去靠近爸爸，去站在他的立场去理解他。还有心里还有感觉父母喜欢控制我什么的，我最近几个月心里是抗拒父母的，是在把他们推离我的，也包括他们给我准备的新鲜的菜，以为拒绝他们这样的好心，就不会控制我，其实站在他们的立场，他们就是希望孩子吃的新鲜，吃的好，认为自己给孩子的是最好的。
我明白了在父母面前不论我们多大，在他们眼里也是孩子，我们也是他们的孩子，那就做他们的女儿就好了，可以找他们要一些他们给的出的东西，在他们面前撒撒娇，要让他们有价值感。现在的以前，觉得自己大了不想让他们辛苦，不想用他们的钱，这让他们觉得自己在孩子面前无用。
魔力卡要妈妈给自己买裙子，给爸爸打电话讲话的时间长了，过生日找父母要红包，说长辈给的红包可以带来工作顺利和平安。
也可以用6F倾听，倾听他人的事实，情绪感受和他人的意图，把听到的复述给对方听，然后也表达自己的情绪感受和意图，这里的意图是自己要什么(划重点)，不是去要求他人做什么来满足自己。
今天的收获真是巨大:遇到事情，
说别人时不要太激动，用心思考你为何说，说完想要得到什么结果？要得到这个结果，你该怎么说？怎么做？
被人说的时也不要太激动，用心感受他为何这样说，他说这个话的目的是什么？为了谁好？
视认为人，平常心对待，也许是我们和谐相处、共同进步的“钥匙”。
