腹式呼吸~吐气吸气憋气

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练习腹式呼吸有三种基本方法，一是吐气，二是吸气，三是憋气。

吐气主要是用于身体放松，吐气对于康复身体也有很好的作用。用嘴巴吐气出气量比较大，放松和康复效果好于鼻子吐气。

吸气分为快吸和慢吸。快吸如抽泣或惊讶时的感觉，慢吸的气流要细，吸气时间要长，气量要大。

憋气分为吐气的憋气和吸气的憋气。