睡前的回想复习会是非常有效的行动，包括自己马上学了东西闭上眼睛回想，而晚上的有时候不敢做的原因是怕自己越想越兴奋睡不着，但是睡前想真的有效的样子，准确说只要是复习就会有效。我可以试试做个记录，看是否会因为回想导致越来越兴奋，因为感觉是不靠谱的。
目前有三个相关性，睡前反思、脚冷、蓝光，蓝光的问题我解决了，继续观察是不是真的带了那个蓝光的夹片后，会更容易困，解决了电子屏幕蓝光的影响，还有个是脚冷，泡了脚上床还是冷的，一般都是要脚也暖和了才好睡，搞个热水袋解决下。或许还有个很重要的相关性是是否一天度过了长时间的专注时间。
带着不贪的心念上床睡觉还是不一样的，首先是提早了睡眠时间，其次是增加了在床上平躺的时间，发现更多时间在床上和玩累了手机在床上入睡的第二天的精神状态及食欲都有所不同，哪怕我在床上因为脚冷而架势板，感觉（而感觉并不靠谱）有很多时间没睡，但这个时间其实也是算在休息上，把大脑稍微停下来了，所以我食欲好了些。
不贪
能在困了就立刻放下手机关灯上床，甚至看见时间差不多就开始洗漱上床，能做到这些，是我放下了对一天时间使用的执着，对一天所能做事情的执着，可能与时间追踪及快乐值记录有关，我更想要在一天里一件事上更长的专注时长，专注越长我越快乐，专注是幸福的重要来源之一，更想要以半年记，以一年记的对一件事的长期的专注时长，可能后面会发展为一辈子。
在时间的记录上真实发现了时间精力有限，而有很多事都要做都想做，一天的时间只有这么多，因此不是所有事情都要做。在以前，即使睡眠和运动被我摆在了可以说是所有事情之前，但我明白道理但实际行动却无法控制地用刷手机等占用，也不算是真正地知行合一。
在懂得了时间精力有限、并切身多次体会半夜high，但第二日睡眠不足带给我的痛苦，不运动让我身体的不爽利等事件之后，我不断给自己强调这件事，并且动之以情，晓之以科学道理及逻辑推理-毕竟，如果是因为睡眠和运动的原因导致自己生病，那是从金钱、时间、精力上更不划算的事，不仅要占用更多的时间，并且损耗自己更多的金钱，在生病面前，可没有节俭可说，没有收费便宜一点可谈，更没有时间精力去赚钱开源，甚至是做一些自己喜欢的事了。
因此，选择用时间做什么在这个时候就变得更重要。把事情摆出来，什么更重要，什么最重要，结合《远见》的前15年的燃料期，积累和试错的内容就会出现。而我要做的，就是把筛选出来的不能更精简的部分去持续长期专注，在每天长期专注，继而以半年记，以年记。
