周计划的制定方法见：目标制定方法中的周度目标制定，所有内容均按照逆向书写，即：查看顺序是从后往前看。
基本情况：2019年第 3周 | 190113 - 190119
一、本周重点任务
重要事情的选择标准：有复利积累效应、为非连续性成长做积累、提高使用价值、
使用价值导向，成果导向；任务分解到最小行动
1.重要 - 语音写作（周7万字，日均1万）
2.重要 - 构建语音写作体系
1）收集箱卡片及语音写作萃取流
2）每日仪式感&回顾&反思流程
3.重要- IP打造之1.13课程准备
二、本周其他任务
读书情况：《如何阅读一本书》、《向前一步》、《高效学习》.......，做好读书笔记
时间使用记录：
「 践行」每天感恩三件事，每日三件事
2019年执行情况：
陪伴女儿学习（1h/天）
「习惯养成 」每日记账
文章输出两篇
睡眠：
饮食：
每天用心的去问候一个朋友
长期关注和思考的项目：
六项精进：
势能积累：
反思训练：
阅读、学习能力提升
觉察训练，元认知训练
高效能人士七个习惯
闭环思维，随时萃取，成果价值导向
全局思维,跳出系统看问题
身心灵合一
三、本周计划外任务
每日晚间回顾时，将当日完成的计划外事项记录在这里
……
……
四、本周整体情况分析
2019年第03周 | 190113- 190119
目标制定日：2019-0112。在制定目标时，距离本周结束，只有7 天。
本周情况预判：
工作上无重大安排，按计划推进即可
推进「 语音写作系统」「 个人成长建构系统」，关注畏难情绪，放弃完美主义，完成最小，不断迭代
本周的精进时间核算为：
周日： //；
周一：7.2小时；
周二：7.2小时
周三：7.2小时
周四：7.2小时
周五：7.2小时
周六：7.2小时
本周共有50.4小时可用时间。
五、上个周整体情况及月度目标推进情况
（一）2018年02周的推进情况
目标达成情况全览
上周，周计划中的任务推进情况如下：
此处贴图
重点任务完成：，完成率：%
其他任务完成：，完成率：%
计划中的任务综合达成率：%
完成计划外任务数：
总完成计划数：
完成计划外任务数 / 总完成计划数：%
满意度分析:
新年第 1周，经历了秩序感紊乱后重新恢复正常，第 2周有序进行，尽显精彩
分领域说明
事业：5分
管理等大势所趋，缓慢观察进展中
1.6主持成功
家庭：7分
采购物资一波
陪伴孩子学习、成长
成长：8 分
建立了基于不同周期的计划、反思提纲
阅读完《前世今生》，对身心灵更多的思考
语音写作完成6完
健康：7 分
睡眠满足，听从身体的声音
添置了艾绒保健系统
休闲：7分
瑜伽彩排娱乐
观影娱乐《神秘巨星》《流浪猫鲍勃》
社交：8分
探望老友
初中同学聚会
2019科大MBA新年书友会
财务:7分
内在的丰盛…
（二）周回顾的关键问题
1.关键成果
- 写作：月、周文章的输出、读书笔记输出
- 演讲：主持、课程分享
- 成长体系的建构
2.未完成任务原因分析
未完成的关键任务是：写作2日未达到1万
原因分析：时间分配不合理和惰性
3.人性优化说明
系统思维
最小行动取得内在奖励，让行动产生延续
学会「 第三感知视角」觉察状态，自我抱持是关键，不让自我陷入自我否定中
每天感恩三件事
每日事项清理与排序，每日三件事聚焦推进，给每日事项排序并规定耗时
用行动来带动情绪的流动
觉察，每个当下都具备及时行动的能量
通过执行意图来调用潜意识的能量推进任务
困难事项意味着更多的奖励，情景演练，带着勇气和能量前行
4.亮点模式是什么，如何发扬光大
及时的反思，应当更多的在语音写作中予以强调和体现
5.模式&假设&经验回顾
此为我的格式，无上面1-4分析时，采用5
推进灵感
TODO
模式优化
认知提升
（三）对月度目标的达成情况的分析
1月份，我的核心目标是（20%）：
1.重要 - 完成语音写作30万，日均1万
核心关键词:「生命里的流动」
2.重要 - 构建月周日的目标建立和反思体系
核心关键词:「 系统思维」「结构思维」「看板管理」
注意： 打通1.2的重要事项的情绪流动和关联互通
3.重要 - 完成3场关于知识IP打造的输出3场刻意练习
核心关键词:「 刻意练习」「 精要主义」
重点目标推进情况
目标1:28.18 %
目标2: 50%
目标3: 30%
结论：整体支持的满意度大约在7分左右
其他目标推进情况
整体情况：进展良好
风险可控性：时间精力分配问题
结论：加强规划和反思，及时调整
（四）综合结论
下周要关注的点有：
阅读：
睡眠：
梳理：
「 践行」每天感恩三件事
「 践行」每日三件事的推进
ChangeLog
2019-01—by颜如玉
