要相信一件事情，只要你想，整个宇宙都会帮助你！

我对Ray这篇时间管理原则篇的内容基于自己的理解做了笔记，大部分是对原文内容的摘取，希望能帮助大家。

时间管理的本质就是“注意力管理”。

忙碌是一种懒惰——懒于思考和随意地行动。忙碌并不等于高效，反而可能是你在逃避真正重要的选择。

Attention is the rarest and purest form of generosity.

如果你的目标是获得诺贝尔奖，那么你应该专注于解决那些能帮助你获得诺贝尔奖的问题。如果你每天忙于那些无关紧要的事情，无法帮助你实现目标，那为什么还要去做它呢？

如果我们调整作息，早起并避开外界干扰，在注意力最集中的时间完成最重要的任务，而把琐碎的事务留到注意力较差的时候处理，那么我们就能更快实现目标。

创造性工作，应该为其分配更多的注意力和大块、灵活的时间。不要过渡"管理时间"，让日程表越简单、越灵活越好。不要试图把每一分钟都计划好，给所有任务设定精确的开始和结束时间。

你应该追求的不是完成所有任务，而是将更多的精力放在最重要的事情上。其他不怎么重要的事情，可以等，可以托，甚至可以取消。

很多时候并不是外部“打扰”了我们，而是我们主动寻求“干扰”，借此从我们想逃避的事情上分心。我们想躲避就是“担心”和“恐惧”。

我们担心手头工作以外那些需要我们关注的无数任务；我们恐惧任务本身的难度，以及自己能力不足可能导致的失败。这种担心和恐惧造成了所谓的“内耗”。而只要你想要做这件事情，有百分之一以上的几率做成，这种“内耗”毫无意义!当然知道和做到之间还是有一个巨大的鸿沟的，如何去消解这种“内耗”呢？

第一个方法就是“隔离攻击法”

当你开始一项任务时，就要想到“怕个啥！干就完了！”。让“立即行动”成为想到任务的第一反射，没有中间去担心和恐惧的空隙。之后心中默念“领域展开”，你已经进入了“慎独领域”。在这个领域中没有其他任何事情的概念，无论是作业、任务，还是喝水、吃饭都是静默的，唯一能被观测到的就是你正在进行的任务。当自己分心或者有人打扰时，立即对自己说：“不动明王心，开！八门遁甲，开！”，对别人肯定不能这样说，那就说“抱歉，我现在有事，等会再说”。如此以来，就将自己的注意力拉回当前的任务，避免被干扰。

聚焦注意力的能力不仅体现在专注于一项任务上，能够将注意力从一件事上抽离并迅速转移到另一件事上也是至关重要。

切换注意力的一个重要方法就是改变任务对应的环境。

我观察了学校图书馆的学生，长时间在图书馆同一位置坐着的他们一般是一脸疲惫。其实可以不规规矩矩地一直坐在桌前。每次切换一个任务，就换一个环境。可以从图书馆二楼，暂时抱着电脑到三楼或四楼，要不就是带着单词本到一楼背单词。还有一个改变方法就是，播放音乐和不播放音乐，不建议播放非纯音乐，容易跑神。

一个人的注意力不是无穷无尽的。所以，注意力滋养的第一方面就是“保护注意力”。

保护注意力更多的是关于主动避免把注意力浪费在那些不相关的噪音上。实际上绝大多数的信息都是无意义的噪声，在我们这个信息时代尤为如此。巴菲特说，成功的人和那些特别成功的人的区别在于，那些特别成功的人几乎对一切事情say no，而我们保护注意力的第一个原则就是对绝大数信息Say no.

有意识地管理自己在社交媒体上的信息流，现在大数据这么发达，很容易让垃圾信息和垃圾人在自己的时间线上消失。而且你的社交媒体可以被训练成为一个大学，而不是是非场。这很像让你打造自己的信息数据库，但是必须建立在对大多数信心说No的前提之下，“信息并非越多越好”。

要记住，我们想要的不是信息，而是知识和智慧。而获得知识和智慧最好的方式就是通过读书和看有意义的视频，获取第一手资料，而不是刷社交媒体和短视频。

还有保护注意力的方式就是不要在“重要的事情”上做的太过火，或者说投入的时间精力太多。否则，就会让自己透支注意力，昏昏沉沉的。要“见好就收”，维持自己的节奏。

滋养注意力的第二个方面就是“恢复注意力”。恢复注意力的主要方式就是休息和改变。休息就是就说要早睡早起，保持八小时睡眠时间，要把这当成一个很重要的任务对待！改变就是改变和任务关联的环境，比如说旅游或者做做手工，这里的手工我推荐捣鼓一下电子器件，或者鼓捣一下你的FPGA!最后就是运动，它是大部分人都可以为生活引入“改变”来恢复注意力的简单且重要的方法。

滋养注意力的最后一个方面就是培养注意力。这个和培养其他能力是一样的，最重要的就是反复重复，让自己习惯。重点是找那种你喜欢的，能让你获得甜头，又能帮你主动长时间集中注意力的事情来练习。比如常见的培养注意力的活动有运动、冥想、手工、学习新技能和长时间深度阅读等等。

podcast我还没有看，整理这篇文稿用了不少时间，我得转移一下注意力。还有一个自己对于整篇内容的读后感也没写。改日有时间我再写。