这几天，B站UP主“@衣戈猜想”发布的一条《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频刷屏，几分钟的视频讲述了二舅的半生，很多网友表示被二舅感动或治愈。
短短一天，视频便登上了B站热门第一，播放量突破500万，实时在看人数一直保持在3万以上。
精神内耗这个词被@衣戈猜想反复提及，这也是很多人被这条视频触及的原因之一。
“在当下的社会环境和工作节奏下，尤其是在一线城市生活的中青年人，我们总被一种莫名的焦虑感充斥着，从内卷到外卷再到精神内耗，我们看上去似乎什么都没做，潜意识却到处南征北战各处游走，被负面情绪包裹，消耗着我们并不多的精神食粮，从而有种无法消失的疲劳感。小心！你已经开始精神内耗了!长此以往会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至引发高血压、冠心病及肿瘤等疾病。
那么，我们该如何改善精神内耗状态呢？
1、停止活在他人眼里
“我就是我，不一样的烟火颜色。”
生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。
真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受，学会放下别人的关注和期待，把时间留给自己。
2、掌控自己的想法
当我们产生负面想法时，接受它，对它说：我知道了，等我有空的时候再去处理，内耗，现在你退下吧。
3、专注于当下
专注于手头的、眼前的事情，不要自己分心，也不让大脑天马行空。在做的过程中，会进入“心流”状态，也就是心无旁骛，全神贯注于当前，与之同时，精神内耗也就消失了。
4、提高行动力
很多人之所以精神内耗巨大，就是因为想的多、做的少，在去做一件事情之前，就已经自己给自己设置了诸多障碍，想将所有的问题都列举出来，找到对应的方法之后再去行动，认为这样可以降低风险，让自己的努力有更多的回报。事实却是很多问题只是空想，在现实中根本不会发生或者发生的概率很小。因此，不要因为空想而一再推迟行动的时间，这样自然会因为自己什么实际行动都没付出而陷入精神内耗。
