文｜过云雨

无复盘不成长 （240115—240121）第254周

今天是2024.1.21，是本年度周复盘3/52。

阅读书籍：《慢读庄子》、《心理学通识》

1、本周目标完成的情况如何？

【学习·成长】

每日德语学习打卡，每日复盘、阅读、感恩日记、每日三好、积极清单。

公众号、简书日更随笔共七篇。

【体验·突破】

使用新模板开始周复盘。

【休闲·娱乐】

娱乐时间2-3小时，太长，还需要多注意时间。

【工作·事业】

网店经营中，有点懈怠，发发朋友圈，很想不做了。

【家庭·生活】

每天和妈妈聊天15-30分钟。

【身体·健康】

每天艾灸、按摩、敲打身体。

【财务·理财】

消费后，立即记账。

【人际·社群】

每当有烦恼时，向大宇讲述，都能得到很好的回复。

尽量说事实，不讲负能量的评价类的语言。

2、本周令我兴奋/沮丧的事情是？

1）本周令我兴奋的事情是：

①周一发现自己的右腿能伸直了，挺高兴的。能感觉到身体在一点点地变好，加油。

②有烦心事，记录下来，睡一觉就能想开。

③得到小伙伴的鼓励，现在想到什么事，都会想到倪海厦老师“无论得什么病，都要开心无惧。”

④吃到美味的食物，心心念念想吃的饺子，妈妈就已经准备好了。

⑤看综艺《爸爸当家2》喜欢上了马立奥，特别有趣、活泼的孩子。但如果真的带这样的孩子，没有他的精力旺盛，估计会奔溃。

因此，带孩子就像是养宠物，很可爱，看看就好，自己带是另一回事。

⑥夜里虽然睡得不够，但能够早起，能早点艾灸，能节省不少时间。

2）本周令我沮丧的事情是：

①使用新模板复盘，各种不适应，有点想放弃。

②几晚早睡，却总睡得不好，天气闷热，多次醒来，影响睡眠质量。

③因为网购不理想，不是退货就是找不到快递，心情很差。后来想想，得不偿失，有问题就去解决，不要有感性的烦恼。

④如何解决早睡问题，对自己还是个大问题。但逐步实践，慢慢调试，相信会慢慢变好。

要先养成早睡的仪式感，哪怕是早十分钟都是进步。

3、我从中获得了什么经验和教训？

①遇到困难，畏难情绪是肯定的，但要看到背后的原因，不要因为怕麻烦，就不去做。

②在做中学，在忍受麻烦的过程中，学习与自己相处，也把事情做好。

③在《慢读庄子》中，学习体会庄子做人处事的方法。

看到“朋友间要有距离”，很有感慨，之前就有因为刚开始和朋友太过亲密，一段时间就容易闹掰的情况。

后来对于交友，都是先观察再交往，并留有空间，往往感情更持久。

④输入过多的信息，头脑杂乱时，是因为信息无序化，那就不看不想，清空头脑。

⑤精神不足的时候，什么事都不管，只管睡觉。

⑥脾气不好，情绪不稳定，被打乱节奏时，无法掌控情绪，容易暴躁。

修心不够，还需继续努力。查看书籍，找方法，落实行动，慢慢修炼。

4、我对自己有什么新认识？

【学习·成长】

学习有条不紊、每日完成该做的事，很快就能完成全部学习任务。

【体验·突破】

新的周复盘模板，有各种不习惯，周复盘更新变得很慢。

如何在每天完成小额任务，还需要研究适应。

【休闲·娱乐】

容易受诱惑，学习一完成，3-4小时的电视综艺，看不完，舍不得放下。

【工作·事业】

看不到收获，就不想动手去做。

【家庭·生活】

很容易受别人的情绪影响，有些事别人做错了，提出自己的意见后，反倒得到坏态度。

区分问题和责任，只要尽本分做好自己的事即可，别人生气与否，尽量不要在意。

【身体·健康】

心情放松，多活动，不给压力，往往有意外惊喜。

【财务·理财】

随手记账，但应退货要重新记账。

【人际·社群】

每天分几个时间段查看群消息、朋友信息，先完成学习，再看社群消息，以免影响学习节奏、进度。

朋友不多，被打扰的时间不多，主要是自己想法太多，需要主动屏蔽输入信息。头脑太乱的时候，就关掉手机，闭上眼睛，不去看，不多想。

5、美好日记

1）感恩妈妈每日的大餐，好吃营养，免却烦恼。

2）感恩天气变凉了，盖上厚被子，不用流汗了。

3）感恩大宇，每日聊天都能给自己很多的启发，言语即肉身，多想多说积极的话。

4）承认内心的有焦虑，与它共处，记录下来，点滴进步。

5）听到音频文章，过去的回忆里有很多金子，要常记录，多写，才能挖掘到金子。

这句话给我很多的感动和认同，记录文字，就是发现美好。

6）心烦的时候不想做事，那就做好该做的事，听听音频、唱唱歌，转换情绪。

7）失眠的时候，头脑里的想法特别多，想要及时记录就会耽误睡眠。有时候睡不着选择开灯学习，有时候眼睛很酸就选择闭眼休息。

请相信无论做什么选择，都是当下最好的选择，此时没有了纠结和矛盾。

8）别人的复盘模板很好，但能适用于自己，效果会更好。

9）换了全新壁纸，心情变得很好，能量足。

10）盼望已久的电视剧播出了，特别兴奋。

11）当看见自己身上的问题时，更多的是高兴。看见问题，才能有机会自我修正。

12）有疑惑是正常的，拥抱内心的恐惧，尽量向开心无惧的方向努力。

6、切实做到（实践）

①按照每四天三次艾灸的节奏，进行艾灸。

②每日完成各项学习任务。

结 语：

世界上麻烦的事很多，但落实去做，麻烦也会变得简单。

无论生命有多艰难，都要无所畏惧地走下去。—李松蔚

不再去烦恼纠结事物的是非对错，不再去刻意区分事物的你我彼此，而是顺其自然，享受当下，这就是“齐物”。

—《庄子》

成长不是为了让我们幻想未来，而是让我们更聚焦于现在，接受此刻的局限，安心把现阶段的人生过好。

—《心理学通识》

感谢自己，完成一次革新，开始了一次新生，你真的很棒，加油。