文|过云雨
阅读书籍：《庄子》、心理学通识
无复盘不成长 （240108—240114）第253周
生活：
¹周一昨晚刚开始睡不着，反正闭眼睡觉，睡不着就揉肚子，大概过了一个小时睡着。
²周二昨晚再次熬夜，很困时熬夜，放下手机时睡不着，进入负循环状态。
要每天做到到点就睡，还有很长的路要走。
³周三昨夜太热，入睡困难，今日醒来，就遭遇难题。
理智上觉得自己不该受影响，感性上觉得自己麻木不仁，两种力量的撕扯。
⁴周四昨夜入睡久，没再开灯玩手机。好好睡觉，直到被电话吵醒。
⁵周五闷热难眠，以为半夜会很冷，把门窗关上了。
果然这天气，关窗开门就行，起码能透透气。
⁶周六昨晚很闷，熬夜看综艺，热敷腰部，疼痛减轻，能顺利睡着。
早上意外地早醒，本以为很晚，怎知道很早，精神一般。
⁷周日昨晚胃痛，怎么闭眼睡觉就是不舒服，按摩肚子后，等待很久，肚子咕咕叫，才缓过来。
学习：
¹周一早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。
²周二早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。
³周三早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。
⁴周四早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。
⁵周五早上完成德语学习、随笔，晚上完成复盘、阅读。
⁶周六早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。
⁷周日早上完成德语学习，晚上完成复盘、阅读。
想法：
¹周一昨晚开始思考周复盘迭代，还找了之前复盘的模板，看看别人复盘的格式。
借鉴别人的复盘，再修改为自己合适的模板，期待能尽快完工。
²周二今日开始复盘模板的修改，有空的时候，把它放在第一位，优先完成。
昨天头脑很乱，不是听音频，就是看书，头脑里充满了各种信息，找个舒服的渠道解放下，看看电视剧。
³周三头脑一乱，思绪纷飞，想要平静下来，很难。
那就让它思绪纷飞，允许它乱想，想到最差的结果，置身于难处。
边乱想，边做事，把能做的事都做好。
⁴周四当头脑杂乱的时候，睡个好觉，能解决内耗。
⁵周五做好该做的事，不听音频，全身心地艾灸，感受艾灸的温度。
⁶周六退掉不满意的热水袋，重购新的。现在是不满意的产品坚决退货，不放在家里浪费钱、空间。
⁷周日简单的日子简单过，有时候觉得很累，是因为压力很大。
承认内心的焦虑，只能做好眼前能做好的事。
休息 ：
¹周一昨夜睡得一般，早上醒来后继续睡觉，下午艾灸后小憩一会。
²周二昨晚睡得还行，下午忙完小憩一会。
³周三昨夜睡得一般，下午艾灸后小憩一会。
⁴周四昨夜睡得一般，下午艾灸后小憩一会。
⁵周五昨夜睡得一般，下午艾灸后好好睡觉。
⁶周六昨晚睡得一般，下午忙完小憩一会。
⁷周日昨晚睡得一般，下午艾灸后小憩一会。
保养：
¹周一艾灸、敲打。
²周二敲打、按摩。
³周三艾灸、敲打。
⁴周四艾灸、敲打。
⁵周五艾灸、按摩、刮痧。
⁶周六敲打、按摩。
⁷周日艾灸、敲打。
总结：
1,工作：
升级改造中。
2,生活：
允许生活的平淡，寻找其中的快乐。
3,阅读：
阅读时间有点少，还要多加强。
4,复盘：
记录下每日的琐碎，发现期间的美好。
5,日更：
日更进行时，写下当下的感受。
6,运动：
刮痧后很痛，还是敲打、按摩、艾灸好了。有空多热敷，争取更灵敏。
7,情绪：
允许任何情绪，与它同处，做该做的事，转移注意力。
