为什么我们听过很多大道理，依然过不好这一生？
知道不等于做到，缺乏执行力，支配人的行为有两大因素，第一认知，第二心里能量，认知背后是心里能量，认知需要激发起心里能量，心里能量是散的，需要认知使其聚焦。
前额叶就是大脑里的如来佛，管理着我们的信息以及支配协调人们的行为，作用有：第一，管理我们的行为，帮助我们决定什么是自己着重去解决的问题。第二，运用过去的经验指导我们的行为，第三、控制情绪和行为，控制内在思维和外在行为。第四，观察、评估并调整我们的情绪，纠正我们的行为。
如果前额叶受损，大脑注意力下降，健忘，反应迟钝，缺乏预见性和创造性。
训练自己的意志力，就是训练我们的前额叶，如何锻炼大脑，激活大脑的前额叶。明确真正想要的，做该做的，不做不该做的。最近这几天我一直提不起精神来，情绪都不高，我没有强迫自己去变得积极，反而是任其发展。这样过了一星期，但是这样的感受并不好受，情绪也没有得到缓解，只是感觉身体被麻痹了。今天听完这个课程，我刻意的去激活了一下大脑，让其感受到现在的我在做什么。而不是随心所欲，认同小我的观点，麻痹自己。
突然一下我就发现原来我之前的那种状态，并不是在放松自己，因为那个时候我没有觉察，没有享受当下，内心不平静，也没有陪伴自己的情绪，只是脑海里不算的念头飘来飘去，最后自己也不知道是什么念头，就是一种游离的状态。
经过第一期的课程，我发现我的心病需要享受当下，对结果不要太过刻意去想象才能解决。但是我一直都无法享受当下，感受正念，总觉得很难达到的状态，今天在刺激完大脑后，思考得出，原来我是没有觉察，感受正念的开始就是需要觉察，觉察我此时在做什么，觉察自己的决定，觉察哪些事情是对自己的目标有帮助的。而这些都需要我跳出舒适圈，去激活我的前额叶。
除了激活前额叶，另一个就是放松练习，每天花二十分钟，越放松心里能量越高。我们的行动力就会越快。
一起都是从觉察开始的，让我们记录一下每一天自己的事情，觉察出哪些是对自己有帮助的决定。觉察自己当下做的事情，才能逐步感受到正念的奇迹。
