一、重新认识元认知
前面讲过，元认知就是很重要的认知能力。
我们可以通过学习前人智慧，思考自己的经历，启用“灵魂伴侣”，以及冥想的方法获得元认知。
元认知不仅仅是一种感性的觉察力，在实际生活中，元认知能力还能在自我控制方面提供强大的指导。可以说，元认知能力就是觉察力和自控力的组合。
元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
二、自控力是元认知的起点
我们天然被潜意识左右，跟着本能脑与情绪脑做出顺应天性的行为，很难控制自己。
比如，早上醒来，不自觉地拿起手机刷屏，一天结束之后躺在床上追剧，一年又一年浑浑噩噩，不知所以。
就这样度过一个个当下，一天天，一年年，没有目标，没有方向，任自飘流。
而有了自我审视，主动控制的能力，我们就能在每一个行为的瞬间，做出理性的观察，思考，做出正确的判断，选择更有意义的事情去做。
比如，周末的早晨，面临睡懒觉与一大把平时没有时间做而自己又想做的事，我们就会权衡利弊，思考行动的意义，做出理性选择。
但是，光有选择还不够，还必须在元认知的基础上，明确清晰的目标，做出更明确的行动。
如果大脑处于模糊的状态，那就像站在十字路口，没有明确的行动方向。
我们理智的选择，就是自控力的直接表现。
在一次次有意识的理性选择的加持下，我们的理性脑回路不断增强，理性脑的力量逐渐增大，人也就变得更加理性，面对选择时，更能够做出正确的判断。
三、怎样获得自控力
我们做事时，经常出现执行力不强、专注力不够、意志力不足的情况。原因还是在于自控力不够强大。
所以，一个人要想掌握命运之船的风帆，成为思维舵手，还需要正确方法加持。
我们可以采用以下3种方法：
1、针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
2、针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
3、针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
如果人生是大海，那我们每个人都是一条小船，元认知能力强的人会时刻掌握方向，主动控制生命之船的航向，而元认知能力弱的人总是喜欢待在甲板上当个忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……
高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。元认知能力要是能经常锻炼，我们理智脑的自控力也就越来越强大了。
