冰山总数93
四板斧练习格式92+1=93
一板斧:画冰山（我） 56
【事件】几天没有画冰山了，这段时间忙得晕头转向的，每天工作的事情很多，电脑前面一堆单子都还没有整理。女儿感冒发烧咳嗽，昨晚女儿一个晚上都很咳，今天上午9.00要上啦啦操课，女儿告诉我让我早上7.40喊起床。女儿告诉我她要早点去拉伸。我让她不要去那么早。凌晨两点多我起床去找药给女儿吃。看着女儿这么咳，一个晚上都睡不好，很心疼她。昨天今天我全身都没有力气，自己也感冒了。早上起来女儿还是起来去上了啦啦操课，女儿告诉我上午的课她没有上，她说她头晕，说下午上。
【应对方式】一致性沟通
【感受】疲倦、担心、平静
【观念】1、我一直认为自己是一个非常自律的人，我计划的每天画冰山，可是我没有做到，不过我接纳自己，因为我真的很多事要做，真的没有那么多时间学习。
2、女儿生病了，可是她还是去上啦啦操课，多么争强好胜的女儿。
3、女儿一个晚上都咳嗽，第二天怎么去上课？女儿的身体不好，抵抗力低。
4、我也是普通人，生病了，告诉我需要好好照顾自己。
【期待】我对自己的期待：期待自己做好工作的事情之余先好好照顾好自己。
我对女儿的期待：期待女儿好好休息，期待女儿感冒早点好起来。
【渴望】负责任、爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我想更好地学习好，可是我最近太忙了，身体不允许，我的身体是智慧的，它提醒着我需要呵护好自己了。
2、我半夜起来给女儿找药吃，我是心疼女儿，我是爱女儿的、
3、我工作学习，照顾孩子，做我能做的事情，我想做一个责任者而不是不断往外索取。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我也生病了，不过我还是起床给女儿找药吃，陪伴女儿一下，我是多么的爱女儿的。
尽管我很疲倦，不过我还是尽量把工作的事情做好，老公和会计都不在公司，这些事情只有我安排好。
尽管我些担心女儿身体，不过看到女儿去上啦啦操课了，我的努力好像没有白费。
尽管我表现得很平静，不过我生病是真的，需要好好休息，所以不画冰山，不写感悟也是情有可原的。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己即便不画冰山也保持听课学习。
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿的坚强独立。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，及时肯定女儿做到的，比如她带着病都要去上啦啦操课，女儿是一个为自己负责任的人、
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、我工作太忙了，没有坚持画冰山。
2、女儿生病了，我也生病了。
3、我凌晨两点多给女儿找药吃。
4、女儿生病了可是还是坚持去上啦啦操课。
【机会】
1、这是一次提升觉察力的机会。
2、这是一次照顾好自己的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次连接和女儿之间关系的机会。
5、这是一次宽恕和理解自己的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、女儿生病了，这么咳，睡不好，身体太差了。
2、工作太多事情了，真的要把我累瘫，我的抵抗力低下。
3、我凌晨两点多起床找药给女儿吃，我睡不好，第二天工作效率低。
4、女儿生病了也要去上啦啦操课，女儿是不是太逞强了。
【正面思维】
1、我随时保持觉察，尽管我隔几天都没有画冰山了，不过我一直在忙碌工作上面的事情，我还是非常不错的呀。
2、我凌晨两点多给女儿找药吃，我是心疼女儿，我是爱女儿的、
3、我也生病了，身体提醒自己需要好好照顾好自己。
4、女儿生病了也要去上啦啦操课，女儿是有梦想的人，女儿从一开始的不愿意出门到现在的可以去上啦啦操课，也是一个很大的进步，我的努力终有成效。
四板斧总结：
【我的顿悟】1、女儿和我也都是普通人，生病是人之常情的事情，需要好好照顾自己的身体。
2、女儿本自具足，她也不甘平庸，女儿也是一个对生活有追求的人。
3、啦啦操老师对女儿的影响还是大的，老师的关心让女儿感受到了温暖的感觉。
【我的收获】1、爱需要行动，女儿生病，我用实际行动告诉她妈妈是爱她的。
2、通过学习，女儿这两三周愿意啦啦操课了，我们每走一步都算数。
3、自己也不是超人，生病而来该休息就早点睡觉，留得青山在不愁没柴烧。
