以前写过两篇女神系列的文章，阅读量还不错，现在补上第三篇。
来，我们先看某小说中描写腿的两个句子：
- 优美浑圆的修长玉腿，细削光滑的小腿，真的是婷婷玉立。
- 她两条腿又粗又短，活像老式沙发的支座。
第二句是不是很伤人，谁不想有一双大长腿呢，可是生下来就这样能有啥办法。真的是这样吗？俗话说“三分天注定，七分靠打拼”，用在这里也很贴切，虽然天生丽质难自弃，但后天的保养与自作孽却是在我们自己手中。
所谓下肢的松肿胖，其实都是一个字——粗，松肿胖不过是不同的表现类型，下面就八一八松肿胖大粗腿的由来。
1、久坐。
古代有两个成语，髀里肉生、髀肉复生。髀，就是指大腿。因为长久不骑马，大腿上的肉又长起来了。形容长久过着安逸舒适的生活，无所作为。
到了现代，情况比这更严重，我们上班多数是坐着，别说骑马，散步都少。根据基本的流体力学，坐着的时候臀腿最低，自然最容易沉积代谢废物，再加上需要承担人体重量，长期受压，人体多长点肉、多堆积点脂肪也是情理之中。
2、运动模式紊乱。
这一点以前就谈过，就是说原本应该是两个人干的活，现在有一个人偷懒停工了，那另一个人自然负担增加，人体就会自动增生组织来代偿。比如说，我们抬高大腿，主要是由腰部前面的髂腰肌用力的，但长期久坐或体态问题，导致髂腰肌无力，那人体只好用股直肌来抬高大腿，这样久而久之，大腿前面的股直肌就会增生变大。
3、寒、水与痰湿。
有人说十个女人九个寒，这应该差不离。03年的时候有一本养生畅销书《人体使用手册》，现在广为人知的敲胆经就是里面提倡的，其中有一个观点，认为人体局部的脂肪堆积其实是寒气留滞。这个说法有一定道理，这里冷，不论是怕冷还是本身有寒气，人体就在这个地方多堆积点脂肪来御寒，这属于人体自主调节本能，观察一些头部、背部、腹部、大腿等局部肥胖的也的确是寒在作怪。
水，就是水肿。很多人腿粗，其实就是水肿的表现，这个有明显的周期性，一般早上还好，站立一天后傍晚加重，明显感觉到鞋子变紧。
为什么会水肿呢？饮食和缺乏运动是表面因素，比如高盐食物，更本质的因素是心肾功能降低，阳气不足，无法运化水液。
痰湿是什么东西？多余的脂肪就是痰湿，西医认为脂肪是多余能量，中医认为多余脂肪是水液代谢障碍的产物，因此肥胖是痰湿体质的重要特征。
好了，粗略知道了松肿胖的由来，下面请做稳系上安全带，准备开始大长腿的华丽变身。
曾经，我想编一本武功秘籍，这个功夫练习之后可以让腿又细又长，想取一个拉风的名字，绝招多多益善，于是我就想到了这个“纤股真经”，俗称“瘦腿108式”。
真的会有108式吗？有的，108=366。根据这个公式，我们把瘦腿的方法先分为中医、西医和其他方法3类，然后每一类下面找到6个方法，最后每个方法下面找到最有效的6招，这就是最有效的瘦腿108式了。
虽然号称108式，但对于你来说，显然“弱水三千，有一瓢足已”，最适合自己的、能解决问题的就OK啦。
遗憾的是，通过文字面向所有人来介绍绝招无法满足你的这个需要，实在也不知道你的具体情况，所以我还是会写几个不同类型的处理方法。
先打个预防针，瘦腿其实是所有减肥里最难的，至少也是之一，即便是抽脂或瘦腿针也是一样，因为我们的双腿每天都要用到，就没停过。
这里我不会介绍全部的108式，我会针对上面讲述的三大原因提供针对性的两三招，肯定会有遗漏不全之处。
1、久坐
变粗原因：代谢产物堆积、受压增生
检测/表现：屁股和大腿肥胖，小腿和身体其他部位尚好。
处理原则：促进代谢
方法：
- 1、主动运动，比如跑步、跳绳等。
- 2、被动，比如按摩、拔罐、刷经络、针刺、埋线等。
2、运动模式紊乱
变粗原因：用多变粗，代偿了超出本身的负荷。
检测/表现：肌肉力量不均衡，某些肌肉过于发达，按之酸痛，比如大腿前外侧、小腿后面。
处理原则：让肌肉回归平衡，各尽其用。
方法：
- 1、拉伸过于发达的肌肉。
- 2、激活强化费用无力的肌肉。
正所谓用进废退，更直接点说是用粗废细，根据这一原则，我们就可以针对性的调节肌肉粗细了。这个肌肉变粗了，我们就少用它，那个肌肉无力了，我们就多用多练习它。
比如，刚才说过的例子，由于髂腰肌无力导致大腿前面的股直肌过度使用而肥大，那我们要做的就是调整这种运动模式，拉伸放松股直肌，激活强化髂腰肌，一段时间之后，人体恢复到正常的运动模式，走路、跑步、登山这些抬高大腿的时候都使用髂腰肌，股直肌自然由于不用也就慢慢萎缩变细，回归正常形态。
这个好像还是太专业了点，下面我来发几个通用动作，也就是对整个大腿前后内外的肌肉都做一个拉伸，如此也可以让肌肉处于相对平衡状态了。
1）拉伸大腿内侧
2）拉伸大腿后侧
3）拉伸大腿前侧
4）拉伸大腿外侧
5）激活臀部
3、寒、水与痰湿
1）寒
变粗原因：寒气留滞，脂肪堆积
检测/表现：怕冷特别是两下肢怕冷，主要出现在大腿，皮下脂肪堆积，与肌肉有明显间隙。
处理原则：温阳散寒，通经活络。
方法：
- 1、局部艾灸、热敷、走罐、刷经络。
- 2、运动生热，激活大腿肌肉，促进脂肪分解。
2）水
变粗原因：水肿
检测/表现：傍晚加重，鞋子变紧，明显的手指按压皮肤出现凹痕，一般多出现在脚与小腿。
处理原则：促进水液回流，减少体内水分潴留
方法：
- 1、推拿、运动、泡脚等促进水液回流。
- 2、找到水液潴留的原因针对性处理，比如温补肾阳、利水消肿、发汗利水，或者解除血管压迫。
3）痰湿
变粗原因：痰湿体质，整体肥胖
检测/表现：舌苔白厚或黄腻，不光腿粗，一般是全身性肥胖，最多下肢更明显，以脂肪为主。
处理原则：去湿化痰
方法：
- 1、整体减肥，推荐穴位埋线，或者辟谷、运动、中药等。
- 2、调整生活习惯，用好习惯替代坏习惯。
4、注意事项
瘦腿最难的是肌肉，也就是传说中的肌肉型肥胖，这里提供的建议是练习上面第2点中介绍的几个动作，或者是通过整形手法与针刀来解决。
有些人没有大长腿，其实是骨关节位置不对导致，骨头位置的改变，必然导致肌肉张力不均衡，也就出现了某些肌肉过于肥大；还有一些X、O形腿、阴阳脚、长短腿等，也会让这双腿大打折扣，更有一条腿粗一条腿细的情况，那就更糟糕了。这些都需要通过正骨来矫正。
总结一下，下肢松肿胖是女神的杀手，人人都想要大长腿，而这是可以通过保养、练习与干预获得的，找到自己腿粗的原因、类型，采取针对性的方法一定能快速改善。
