当我们提到“抑郁症”这个词，我们都可能会想到情绪低落、愁容满面、焦虑难耐这类的词汇。确实，抑郁症的主要特征就是情绪持续低落，严重时还会出现思维和行为方式的变化。
患者的情况会日益严重，将寻死看作解脱的唯一出口。典型的抑郁症特征很明显，不过抑郁症中还有许多隐秘的类型，微笑型抑郁症也是隐秘的抑郁类型之一。
微笑抑郁症
可能很多人在别人面前总是变现的很开心是一副生活美好幸福的模样，但是人后一个人的时候却很孤独和伤心隐藏的也许他自己都不知道自己的不开心。
微笑型抑郁症患者的共同点是将抑郁的情绪掩盖在微笑的面纱之下。当患者无法应对外界的压力时，他们既不选择倾诉，也不愿意放下尊严向他人求助，于是，将自己变成了“人前狂妄，人后哭泣”的双面人，独自吞下所有的苦水。
微笑型抑郁症多发生在社会地位高、事业有成的成功人士和最有抱负、最有创意、工作最认真的人身上。他们将郁闷、哀愁、内心痛苦压抑到最深处，表面上和颜悦色，“醉笑陪君三千场，不诉离伤”。如此一来，长久的压力无处发泄，精神开始扭曲，一旦到了无法承受之时，就会像火山一样喷发，情绪急转直下，从一个自信满满的人，变成了一个极度自卑的人，甚至自暴自弃，情绪跌入低谷深渊。
在机关工作的人、在企业管理层任职的人和白领阶层会错误地认为，患上抑郁症会很没面子，在同事、上司面前表现出情绪低落是一件很失礼的事。因此，许多人非常抵触抑郁的早期症状，比如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等。
他们不认为这是心理问题，而是因为饮食不规律、工作过度劳累导致的暂时的身体状况而已。况且，几乎所有的白领都有失眠的毛病，他们更倾向于将其看做是神经衰弱、神经官能症或是植物神经紊乱，而不愿意和抑郁症扯上关系。
通常来说，个体的心理防御机制越强，认知水平越高，就越容易患上微笑型抑郁症。如果不从根本上调整自己的心态，微笑永远都是假面，内心永远无法变得阳光起来。以下是几个自我调节的方法，喜欢戴着面具的“双面人”不妨试一试。
1．重新审视自我。正视自己，给自己一个客观的自我评价，既不妄自菲薄，也不妄自尊大。
2．提升适应能力。与周围环境和睦相处，对周围的人、事不要过分敏感、偏激，甚至愤世嫉俗。当然，也不必为了讨好别人隐藏内心的真实想法。建立一个让自己觉得舒服的人际环境，才能减少面对糟糕心境的概率。
3．增强心理承受能力。人生总有顺境、逆境、得意、失意，当生活发生变故时，淡定从容是最佳表现。遇到类似问题时，可以求助于心理书籍，进行一番自我疏导。
4．向朋友倾诉。倾诉是一个永恒的好办法，心理压力过大时，不妨和亲人、朋友聊聊天，互相交换观点，倾诉的过程就是发泄的过程。
5．快乐运动。运动时，人体会释放出一种叫内啡肽的“快乐因子”，这是一种天然的抗抑郁成分。内啡肽在体内保存两三天，也会让情绪保持愉悦两三天。坚持长期运动，相当于源源不断地生产抗抑郁成分，自然不必担心被抑郁所困了。
