肺，又被称为“华盖”，给人体的五脏六腑“遮风挡雨”。

良好的心肺功能，更是健康长寿的基石，对人类生命，有着重大影响。

然而，生活中，有诸多习惯会损害肺脏，抽烟，绝对是最常见陋习之一。

吸烟伤肺“三宗罪”：

1、损害肺纤毛

香烟燃烧后的有害气体，会刺激肺纤毛红肿发炎。

吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。

从而导致细菌、真菌、病毒、灰尘，大量堆积，进而导致各种疾病的发生。

2、导致“黑肺”

香烟燃烧，是一种不完全燃烧的过程，生成的烟气，是携带灰尘的空气。

当这些气体，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里，形成“黑肺”。

3、诱发肺癌

一支香烟燃烧，会释放百余种有害物质，这些物质，都会增加癌变几率。

此时，每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变。

这些突变的细胞，会大大增加肺癌几率，夺人性命。

自测你的烟瘾，有多大？

①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。

烟瘾再大，若睡觉时，有这3个异常，请立即戒烟，是肺在“求救”

1、凌晨3-5点易醒

凌晨三点到五点，是肺经当令，如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

因此，吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。

2、胸闷，半夜被憋醒

如果，在睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺严重受损。

肺受损，影响气体交换，导致呼吸顺畅，此时，最好去检查一下。

3、咳嗽加剧，甚至咳醒

肺，主气，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。

此外，肺好不好，看这2处：

一看鼻子

中医讲，肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。

若外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等。

肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等。

二看大拇指

中医讲，人体大拇指，对应着肺部经络。

使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支。

如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。

此外，肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。

吸烟者，保护肺部，做好这几点：

1、多食白，滋润肺部

白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部健康。

山药，可滋阴养肺，保护肺部健康。百合，可镇咳、平喘，改善肺功能。

银耳，可生津润肺、益气滋阴。白萝卜，可清热下火，润肺止咳。

雪梨，汁多甜美，可润肺、止咳、润燥，还有助于清热降火。

多吃点白色食物，或者将其煲汤饮，都是润肺养肺的好选择。

2、常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺排毒，有益肺部健康。

吸烟者，多喝茶水，还可缓解咽喉不适，亦可清新口气。

黄花苗木犀茶，泡水喝，可润肺、排毒、消炎、止咳、利咽。

用黄花苗叶子，搭配木犀，一起泡水代茶饮，即可。

黄花苗，随处可见，是“药食两用”的小植物，用其泡水，安全性高。

黄花苗，具有“天然抗生素”的美称，有广谱杀菌的效果，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，具有良好的效果，还可促进身体排毒。

木犀，香气浓郁，有助于清新口气，性质温和，可中和茶性。

用其泡水，还可止咳化痰，温肺除湿，改善咳嗽、气喘等，促进肺部毒素排出，对于肺部健康，大有益处。

用这两种，搭配在一起，泡水喝，润肺利咽、消炎排毒，养护肺部健康，是非常不错的选择。

3、深呼吸，促肺排浊

肺，司呼吸，练习深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

腹式呼吸，是不错的选择。

调整呼吸，右手放于肚脐上方，左手放于胸部。

吸气时，将小腹鼓起，使得气沉丹田，感受右手被腹部向外顶，胸部保持不动。

然后，用嘴部呼出气体，感受右手随着腹部向内塌陷，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟。

4、适运动，强健肺能

慢跑，是锻炼全身的有氧运动。

养成慢跑的习惯，能够有效提高肺活量，并且，还可提高身体的抵抗力。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

5、勤按揉，补益肺气

肺朝百脉，脉会太渊，太渊穴，益补肺气，效果最佳。

按揉太渊穴，能有效地促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

位置：腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

取穴时，以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按便是。

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