今天的剽悍晨读分享的是《瞬变》，这本书提出，想要改变行为，并靠的不一定是意志力，而是应该平衡自己的理智与情感来达成目标。
001心理模型
在面对许多事的时候，心中的理智都会告诉我们应该怎么做，但是感性又会让我们任性一点。
举个例子，我有一个奇怪的习惯，就是在早上4点多时会从深度睡眠中醒来，接下来的半个小时会异常清醒，半个小时过去又会沉沉睡去直到起床。我曾尝试利用这半小时来写点东西，思路会非常清晰，过程也很愉快。但是没有几次能爬起来写作，因为总有一个声音诱惑我再躺会，于是无数次错过了这样的“黄金时刻”。
晨读为我们分享了一个十分贴切的心理学模型“大象与骑象人”，它就精确的概括了上述的矛盾状态。
002行动步骤
一是明确地命令理性下一步的具体步骤，而不是让理性考虑过多，从而造成拖延。
二是激励感性时的自己，拜脱无益的任性。好比之前我老是浪费自己这种“黄金时刻”，那么我可以想象一下为什么要把握它？是想给好文笔添砖加瓦，也为了能写出能收获勋章的好文章，那么就有了切实的动力。
三是付之有效的努力，尽可能排除所有干扰因素，好比将通讯与娱乐之类工具放在拿不到的位置，从而心无旁骛地认真精进。
003改变技巧
一是区分优劣，具体分析优秀榜样的形成原因，进而效仿学习。
二是微小改变幅度，一开始就觉得困难的确会使人退却，不如将其拆解，告诉自己其实已经在进行中了，只需要完成剩下的一部分就圆满了。
三是强化正念，没有一口吃成的胖子，通过强化自身正能量，驱散负能量，就能够达到想要的目标。
平衡理智与情感，不断实践固化，从而实现骨子里透着自律，只要坚持不懈，离梦想还会远吗？
