时间自由，我们才能获取人生自由。上一节说的是优秀是一种习惯，习惯是由潜意识控制的，好习惯难以改变，坏习惯也难以改变，未来的课程继续讲习惯的概念。

生活当中的习惯会怎样影响我们的效率，给大家讲一个观点，时间管理的基础是精力管理。精力是能量，精力包含：体能、情绪、精神、情感。举西藏的例子，眼睛上天堂，身体下地狱，就是缺氧造成头痛。精力不够旺盛的时候，越专注一点可以提升效率。能量就像蓄电池，如果一直放一直放，最后就会没电了。就像工作一样，有些人拼命拼命，结果过劳死了，就是你懂得再多的医术，再多的钱也没有用，需要动静结合。老祖宗讲的日出而做，日落而息，每天晚上需要睡觉的，这和我们太阳的节律有关，和我们的交感神经有关。体温降低就萎靡，体温升高就清醒。真是因为这样，我们要顺应自然规律，至少实现工作休息的动静平衡。番茄工作法说25分钟5分钟休息，4个节奏之后，来个大休息。12小时+12小时，或16小时+8小时，一天当中吃3顿饭，管理精力就是需要管理节奏、节律，一天有、睡眠8小时，3顿饭2小时，运动，睡前睡后，吃饭睡觉运动就需要占10几个小时。如果能够做到有序的安排，形成习惯，如早睡早起，吃3顿早上吃的好、中午吃饱，晚上吃的少，并且加运动，你的精力会非常好。早7晚11的生活，让你的老板把你叫醒，一天像去西藏高反一样。好的习惯让你有好的精力，更好的健康。时间管理的基础是精力管理。