《非暴力沟通》认为我们的愤怒源于对事件的评价，进一步地我认为是负面的评价。这个评价里反映着我们对事物、世界的看法、价值观，有一些看法源于我们的经验。
举例说明这个观点。比如我家一个八岁多的二年级女儿，每天叫她做家务，她当听不见，痴心地做着自己的事，几乎不是看书、画画，就是玩。再叫，她就顶嘴，说“为什么呀？我不做！”甚至态度不好的时还说“凭什么！”这个时候，我就非常生气，一大堆义正辞严的话脱口而出“因为你长大了，你是家里的一份子，你有责任干活...... ”因为家务活我没少动气，不开心，有时免不了说些难听的话，比如说“我讨厌你！你是个说话不算数的人........”结果是家里鸡犬不宁，关系也变坏了。
一直在我心里，理想中的孩子是体贴爱家、独立分担、有责任感的孩子；我也隐约觉得能分担的孩子将来才会更幸福。我忍受不了饭来张口、衣来伸手，不愿意动手的孩子。这些评价其实也是很多父母的评价吧！正因为有了评价，有了标准，才会对孩子不满足标准的事件产生失望、愤怒的情绪。
比如有一天我和女儿在邻居家玩，她把邻居家六岁弟弟的玩具按照自己的方式玩，可弟弟不愿意，有些生气了，可是她完全没关注，自顾自地玩。我提醒她“看弟弟的表情，他已经生气了！”直到弟弟生气跑回房间关上门，她也不在乎。我生气地责骂“你怎么不顾别人感受呢！弟弟说了不喜欢你这样玩他的玩具！你怎么不听别人讲话呢！”回来的路上我还一直唠叨她。
在我心里，别人的东西，你想玩，可以征求别人意见，如果别人不同意，你可以商量，得出大家最好的方式，可是你怎么只顾自己，不关心别人呢？这让我想到“自我为中心，不友爱、不善于解决问题”这样的评价。因为女儿没有满足这些评价、标准，我才会生气、愤怒。
又比如一天晚上，洗完澡准备到睡觉时间，女儿突然很着急紧张地翻开换掉的衣服，看右边的袋子，再看左边的袋子，然后焦急的大叫“我的星球杯哪里去了！明明放在这里的，怎么不见了！”我看到她的脾气，就开始冒火，还是按耐住说“我还看到你放到床上呢！谁叫你乱放！”我还责怪她不保管好、不讲卫生。她回道：“我后来放在口袋里了，那是老师奖给我的，好不容易才得到的!”边说边大声哭出来。我不耐烦地回道“不就是一个星球杯嘛！丢了就丢了，这不是挺常见的嘛！”她还一直说着，还想黑灯瞎火地去找。最后，答应她第二天买八个给她才罢休。
我之所以生气，是因为我觉得，不就是一个星球杯嘛，至于像要了命一样吗？至于那么脾气暴躁吗？这以后真遇到什么事，那不是不用活了，还怎么创造幸福生活啊！这是我的评价，导致很生气。
这些是日常生活的点点滴滴，此时我感觉自己很差劲，从头到尾只会评价，只会责骂，没有一点理解与温情，更没有指导。我之所以没有理解、温情与指导，在我心里认为，这些事是女儿想得到的，人与人之间就是要友爱的，人就是要做家务要有责任的，人就是要控制脾气的。啊！这那么像我对先生、父母的理所应当的态度！所以，生气、愤怒是难免的，试想想，那么多理所应当的要求、评价，怎么可能不没有情绪呢！大人况且对这些要求很难达到，更何况十岁不到的小孩呢？她要怎么理解这么抽象的道理呢？
其实，对别人的不满根本在于对自己的不满啊！没有接纳现实中的自己啊！总希望有一个更完美的自己啊！我其实以一个更完美的自己与别人对话吧！所以也要求别人完美，符合自己的标准吧！而这不接纳自己缘于对自己较低的评价，即自卑。所以要用一个完美的理想自我对抗一个现实中的自我。
愤怒使我纠缠在情绪里，不但使我们大家难受，使关系往更糟的方向发展，更使我看不到事情的真相，不利于智慧的增长，不利于事情的解决。
这样的分析是有些道理的，起码更接近本质。既然知道了愤怒源于评价，知道愤怒的危害。那么该如何化解愤怒呢？
首先，放下原有的评价，重新认识事件与人。只有这样，才能以虚空的心态走进别人的内心，真正了解对方的需要，理解对方的情绪，只有理解了，才不那么愤怒了。在上面的第二个例子中，后来女儿跟我说，那是她写了很久很专心，把字写得又快又漂亮，而且写完安静看书复习得到的奖励，全班只有几个人才得到！这样想想真的是很珍贵的不容易的星球杯啊！
然后重新看待标准，比如我上面对女儿的标准定的是不是太高了，是不是她这个年龄可以理解接受的。我看过一个观点，我们家长或老师，特别是我两个兼备，第一个要学习的专业是“儿童学的专业”，只有了解了儿童，才能有教育。这样看来，我需要学习的东西很多啊，而且还没入门啊！
再然后是当愤怒来临时，提醒自己跳开，更关注问题的解决。面对孩子的教育，家长都会有要求，都会有生气愤怒的时候，这时候问自己“我这样有助于事情的解决吗？这是最好的方式吗？还有没有其他方式呢？”这样当情绪来临时，我们只是跟情绪打了个照面，没有陷在情绪里不能自拔，只有这种平静的心态才能促成智慧的增长。
最后是要认识到“良好的亲子关系才是最重要的教育”！如果为了教育孩子而使亲子关系出现巨大裂痕，这样的教育就不是教育了吧！因为关系是教育的基础，也是教育的重要目标，这直接决定孩子将来是否幸福安康。所以，为了孩子，我愿意静下来，慢一点再慢一点！
