今天练习，头脑还是有各种想法念头，但不影响整个体验

练苏利亚克里亚的时候，感到很爽很开心，尤其是瑜伽垫上铺了一层簿被子后，看着粉色的被子练习，实在太开心了，看到最喜欢的颜色，练习的时候更容易链接到内心

然后三个循环练习下来，很丝滑，很享受，身体似乎适应了这样的体式与节奏

后面到香巴维大手印的时候，在最开始的一个步骤，后背就开始往后倾了，以前都是到最后一个步骤，可能是香巴维大手印练习已经过来40天的缘故，似乎有点理解为什么香巴维大手印得40天了，嘿嘿，开心

还有第四个步骤的时候，感受到后背后移的时候整个身体特别的轻盈，脊柱后背后仰或前弯的时候就像蛇一样柔软，很美好的体验

本来到22号是苏利亚克里亚+香巴维大手印一天二次一个曼陀罗周期40天完成，因为想把之前的苏利亚克里亚48天一个曼陀罗周期一天二次补上，就想练习到月底一天二次，遗憾的是今天因为一点事24小时内只能练习一次了。

现在脊柱后背还在发热

--来自粉粉日记