2021年6月17日，星期四，小雨。
早起五点五十，小雨淅沥，约的顺风车迟迟不来，心中难免焦急，快六点半时，终于来了。
在路上背了一会儿单词，总是错，索性练起了听力，不一会儿睡着了，一觉醒来已经进入市区，到单位后不想学习，整个人状态不佳，心情不好，不知为何。工作上忙忙碌碌，一早上就过去了，十一点靠墙静蹲六分钟，深蹲六分钟。
中午吃饭的时候将下午要做的事列了清单，下午有六件事要做，吃完午饭依旧无精打采，早早睡着，一点二十醒来到单位健身房进行腿部力量训练，顺便洗了衣服，锻炼完后洗了澡。
下午上班开始完成清单上的事，工作优先，结果工作搞完后已经四点半，这才静下心来开始学习，一直学到六点半才完成了今日英语学习任务。
六点三十四开始十公里的跑步，一路慢跑，这是这周第一次跑步，只要一跑步心情不由得就好多了，压力和焦虑也得到了释放，许久未跑，很是兴奋，但是一路刻意压制心率。跑完后打篮球一小时，投进50个两分球50个三分球。打完篮球进行了跑后拉伸，拉伸完紧接着进行哑铃，杠铃胸部力量训练半小时。练完后已经9:30洗澡吃饭，开始加班，一直加班到了12点。
2021年6月17日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分。杠铃哑铃练腿半小时。哑铃杠铃胸部力量训练半小时。跑步10公里。打篮球一小时，投进50个两分球，50个三分球。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语3个小时。
