早上5:50闹钟准时响起，白白果断关了闹钟继续睡。一觉竟然睡到了7:00，本来早上准备的锻炼身体学习英语，看来都泡汤了，他心情有些低落。起床洗漱后发现昨天的日记才写了个开头，于是坐在办公室开始写昨天的日记。
快上班时白白开始练习英语口语，不知不觉练到上班，他意识到自己声音太大，影响别人上班，于是就关了门，停止了口语练习。因为他今天有浴馆科室领导还要上来，于是趁领导还没上来，赶快完成今天的学习任务。结果9点多科室领导上来安排他和同事刚刚出去，这一出去就浪费了将近两个小时的时间，在出差的过程中有一段时间需要等待，于是他赶快拿出手机背起英语单词。他渐渐接受了，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人这句话，脸皮特别厚，不管别人异样的眼光，一心只想追求提升自己的目标。
10:40多，将近11点的时候，他们回到单位来不及任何娱乐活动，他又马不停蹄的开始了学习，一直学到11:20，赶快靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟。
午饭单位是烩面，结果白白感觉没有吃饱，吃完烩面后他去外面饭店想买好吃的一元的烧饼，结果人家已经卖光了，他看有水煎包就买了三块钱的水煎包，狼吞虎咽的吃了下去。
回到办公室看还没有到12:30撑着十几分钟的时间又进行了学习，12:40躺下睡觉，13:20准时起床，去单位健身房进行哑铃杠铃练臂训练。
因为昨天又跑步又打篮球，活动量很大，其实今天他的感觉并不好，他感觉浑身乏力，但是还在咬牙坚持着训练。练到最后大汗淋漓，浑身湿透。
下午上班，他曾科室领导还没上来，又抓紧进行了政治理论学习，学了一个多小时后，听见科室里领导在楼下的声音，知道他马上要上来了，于是赶快拿起钥匙往3楼跑，因为科室领导安排他去3楼要干一项工作，他冲进了3楼的办公室，开始干科室领导早上安排的这项工作，不到5分钟，科室领导就进了3楼办公室，看他工作情况。
把3楼的工作干完后和科室领导回到办公室又开始练业务，今天的状态很不好，他练了一会儿感觉不好，换了个地方没想到还有点效果，大概一个小时后他腰酸背痛，让同事刚刚换他。同事刚刚开始练业务后，白白坐在自己的办公室，开始抄写政治理论笔记，超了半个小时又开始练业务科室领导今天心情很好，他下午要和他们的高中同学聚餐，5点多就溜号了，白白看科室领导走后，停止了业务练习，完成了今天的学习任务，给同事刚刚告了个假出去跑步。
今天依旧沿着河堤跑了10公里，回来的时候买了两个香蕉，一个苹果，两个烧饼，在买完苹果往回走的时候碰见了同事赵姐，打了一个招呼后，他就走了。他径直跑去买了一包纯牛奶走进了面皮店要了一份擀面皮，就着两个饼吃了起来在面皮还没上来时，他一口气喝光了一包纯牛奶，吃光了两根香蕉，今天饼买多了，他吃完第1个感觉已经饱了。没想到同事赵姐领着她的女儿也进了这家店，这家店在他们单位附近单位的许多人都在这家店吃饭，赵姐的女儿在上小学，和店主的儿子是同班同学。吃饭的当儿，赵姐趁白白不注意将他的饭钱也开了，搞得他怪不好意思的。快吃完时他们又碰见了一位来吃饭的同事赫鹏，真是有缘啊。
吃完饭白白坐在单位院子稍事休息后，开始了今天的三分投篮训练，因为吃得过饱跑不动，所以他都没怎么跑，走着到三分投篮点进行投篮，感觉今天虽然跑得不快，但是投篮的命中率有所提高，因为每个球都是经过充分准备后才出手的，大约半个小时后投进了53个三分球。白白给自己的目标是50个三分球，为什么他每次总要多投进两三个呢？那是因为他在计数的时候害怕记错数，所以多投几个进行弥补。
2021年4月22日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分钟，杠铃哑铃腿部训练半小时。打篮球半小时，跑步10公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语三个小时。考研政治一小时。大数据分析网课两小时。
