忘了按照老师所说每个动作前先告诉自己接下来要两分钟要专注，偶尔走神，但觉得今天还算专注，但是除了扭转时仍然感到僵硬，也没什么特别感觉。
结束后又做了一组release盆底肌的练习，明显感觉下部很紧，抱单膝靠头的动作头离膝盖很远，腹股沟的地方明显有压力。扭转身体时感觉脊柱很僵硬，幅度很小。膝盖分开的驱风式结束特别舒服，感觉腹股沟被拉开了许多。头脑觉得这套动作需要每天做，因为每天坐办公室盆地一直有压力。
2024-04-02 Yoga
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