今天总体来说专注力更高，当老师说最后一个动作时，突然意识到课程要结束了，感觉真快。但是唱诵的时候感觉时间特别慢，并且觉得没有真的用到身体内部的力量，效果不如从前只唱几个单独的音节，需要更加关注如果让这个唱诵更有帮助。
意识到几个带火呼吸的动作都没办法坚持到最后是因为颈部很僵硬，但是老师指出火呼吸也做得不对，老师今天纠正后明天练习再看变化。
左右扭动脖子的时候前几天都感觉颈部的左右两边脊髓有内部挤压的声音，今天只有右边，感觉颈部在慢慢打开以及修复。
坐下来时感觉腹股沟非常紧，没法完全放松，需要额外练习如何让腹股沟放松。
