中原焦点团队 中26何进兰 坚持分享第169天 咨询(总)26 咨(4) 观(5) 2021－7－20
约练——来访者
本场的约练中，作为来访者的我带来的主题依旧是与妈妈，女儿相关的主题。在咨询师稳稳的陪伴和允许下，可以畅所欲言表达我的情绪、我的感受，慢慢的我有了更多的澄清和思考以及更多的观照到自己，看到自己的努力，自己的不容易，有了对自己更多的接纳，也有了更多换位对妈妈的理解和包容、允许和接纳。
生活中，每个人都不容易，每个人都值得被看到，看到即疗愈。在学习焦点之前，更多的是想要改变别人，以为自己是“神”无所不能，而在现实的巴掌下，突然反思并觉醒。进入焦点学习之后，随着学习的时间不断拉长，认知的不断提升，才渐渐领会成长自己、改变自己才是“神”。是时候改变自己了……
改变的过程犹如脱胎换骨是痛苦的，但结果是甜蜜的也是幸福的。本场约练中咨询师通过陈述刘老师上课时讲到面对抱怨型来访者怎么做这样的问话，给到我的启发很大。面对抱怨型来访者，咨询师先做到的是真诚的陪伴、认真的倾听，理解并共情抱持来访者的情绪，允许来访者在他的情绪感受里更多的停留，咨询师提供的就是一个超大超厚的容器，让来访者感到安全而温暖，让来访者的情绪得以释放清空自己，然后才有机会装一些新的东西进去。正所谓，情绪出的来，道理才能进得去。这部分的启示和思考，让我接下来面对妈妈对生活的抱怨时我与她的互动 ，增加了一个面向尝试另种方法 ，更好地看到她和理解到她。
为人父母都不容易，今天通过自己的倾诉厘清了作为中坚力量的我，无论是对孩子，还是对爸爸、妈妈更多的应是去理解和支持而不是去改变。有些情绪是他人的，不能过度缠绕其中，做好自己的情绪分离。有些成长是他人的，不能去干涉和代劳，远远地看着便好，有求必应，无求不扰！做好自己，一切安好！
第六期挑战约练本周已完成两次
