你有没有这种体验：越想控制情绪，越控制不住；越告诉自己“不要焦虑”，越焦虑；明明没做错什么，还是莫名不安；明明想改变，越反省越拧巴。
很多人以为，这是修炼不够，自律不足。但问题可能出在另一个地方——方法本身错了。
王阳明说要“省察克治”，时刻检查自己的念头。但如果一个人本来就容易内疚焦虑，越检查越可能陷得更深。对这个问题，王阳明早有回应——他的思想里，有一套专门防止“以药发病”的机制，预防越吃药病越重。
首先，分清你的不安，是哪种。
良知的不安，是有具体对象的——你做了欺骗或伤害他人的事，内心不安，一旦改正，不安消失，随之而来的是踏实感。比如对朋友撒了谎，心里一直不舒服，直到主动道歉，不安才真正消失。
神经敏感的不安，没有具体对象，或者对极小的刺激过度反应——没有做错任何事，也感到内疚，而且无论怎么“改正”，都消不掉。比如发了一条微信，发出去就开始担心“表达是不是不对”，对方回复了也还是不安，换个说法又开始新一轮的担心。
如果是后者，那继续反省只会加剧焦虑，而不是解决问题。你要认清一件事：执着“消除焦虑”本身，就是私欲。
王阳明批判过一种倾向：只是不断检查、压抑念头，却不在具体的事上行动。这会让人陷入喜静厌动的状态，遇到事情反而更乱。
作者：罗辑思维；
以上内容来自得到App《赵金刚·王阳明60讲》；
