长长的夏天，我终于坚持做完了一项健身锻炼——跳绳。整整四个月，就这么坚持下来了，对我来说，是好大好大的进步，好不可思议，因为这不仅仅让我瘦了好多年减不下来的肚子和后背，也让我庆幸自己终于找到了一个可以坚持下来的健身方法，不太累还挺有成效。我暗暗喜悦，有了些许成就感。我在回忆整个过程，在想自己究竟是怎样坚持下来的，我得梳理清楚，记录下来，感谢自己。
为什么选择跳绳？因为我懒
我锻炼目的很明确——减腰腹和后背。因为肚子的赘肉和后背的臃肿，每次穿衣的时候看起来都是鼓鼓囊囊的，很不开心，总幻想自己也能身轻如燕，幻想瘦下来后也能美好些、精神些，于是尝试了很多锻炼方法：游泳、做平板支撑、健身操、仰卧起坐....这些到后来都不了了之了。懒啊，太懒了，我觉得它们好枯燥，好麻烦，需要场地、需要环境、需要工具，感觉每次锻炼都声势浩大，还没有太大成效，繁琐过后都没什么感觉，真坚持不下来。半途而废的感觉很糟糕，很容易打击信心，导致整个人情绪不高。直到后来我尝试了跳绳，感觉对了，就是可以很快的出汗，不挑场地，不挑心情，无需那么多装备，简单操作易完成。
需要做的
1.绳子。我选择了一条学生中考体育加试用的跳绳，整体重量比较轻，用起来肩膀和手臂不会很容易疲劳。
2.鞋子。一定要是橡胶底的运动鞋，减缓脚面与地面间的冲击力，减缓运动对膝盖的压力，让自己连续运动下来也不至于伤到身体。当初为了鼓励自己，买了双高级运动鞋，现在看起来，很有必要，很实用。
3.场地。其实标准不高，甚至2平方米就够。当然，为了让自己心情愉悦点，去视野开阔点的运动广场，有树有草，有蓝天有白云，有清风拂面，能做到这些更好，锦上添花的事多多益善，不过重要一点是地面避免过硬，原因同上。
4.定量。起初我是限时，每十分钟休息一次。不行啊，坚持不下来，所以我放弃定时长，开始定量。最开始定每天跳3000个，一周后放弃，因为好累，整个人白天都没有精神，疲劳，背离了运动的初衷，于是尝试2500个，不到两周放弃，再后来定2000个，很好，微微出汗，心跳速度不太快，状态不累。完成前1000个用时约15分钟，后1000个约用20分钟，整体约半小时，能挺下来，过程也很顺畅。整个定量的过程，其实就是自己跟身体商量的过程，得慢慢感觉，慢慢拿捏，找到那个平衡点，不贪多，贵在坚持。
5.惩罚。不能指望着单靠运动就能万事大吉，合理饮食很关键。少油少糖还是必要的，如果什么时候贪吃了，我就多跳200个，用多流的汗提醒自己下不为例。
6热水澡。运动后冲个热水澡，能帮助自己迅速恢复体力，完成白天的工作和明天的运动计划。
这个夏天特别热，我流了好多好多的汗，这个夏天挺特别，让我看到了不一样的自己，感谢年轻的自己，感谢坚持的自己，不浪费粮食，不虚度光阴。
