良好的情绪决定一个人幸福指标，你的情绪越稳定，你的幸福指标越高。
我们往往被我们的情绪所控制，而不是情绪的主人，当外界的一切满足我们的需求是我们满心欢喜，当看到我们无法认同的事情我们可能会在心里低估这人真奇葩，当身边的朋友亲人的行为不符合我们的价值观的时候我们可能会火冒三丈。我们常常把最差的脾气留给了我们身边在乎的人。
当我看到老公看抖音不好好听我说话的时候，我心里有点不舒服，如果我很生气的对他说你怎么不好好听我说话，整天都知道看抖音，结果很可能就是我们的一次争吵。我被我不舒服的情绪控制住了，而我想要的是他和我好好沟通。换个角度当我心里不舒服我知道这个是我的感受，我需要得到他得关注，我会想办法去解决这个事情而不是发脾气，抱怨。
在工作中同事没有按照我们的要求做事，我们会很苦恼，在家里婆婆和我们观念不一样而没有界限时我们会恼火，小孩没有按时写作业我们会发火。当我们这陷入不良情绪的时候就会抱怨同事婆婆小孩，可能还会指责他们，可能事后我们还会后悔，当时我怎么了？升起内疚难受的情绪。
回头我们想想，这些情绪帮助我们解决了事情了吗？这些情绪让我们生活更美好吗？没有，这些情绪让我们距离越来越远，让我们忘记了我怎么产生了这个情绪，没什么有这个情绪。
我认为情绪是认识自我的一个很好的工具，当我不开心的时候我会为自己这几个问题，我为什么不开心，对方踩到我的那个痛点，我有向对方表达我的不舒服吗？我有权利要求对方吗？我有让对方表达他得看法吗？当我聚焦这几个问题的时候，我经常发现，当我不舒服的时候，我既然觉得别人应该知道我不开心，当我在爆发情绪的时候根本没有听听对方怎么想，当我要求对方的时候自己其实并没有做到。
当我们认识到自己的情绪模式是，我们可以清楚的知道我们要解决的问题是什么，而不会陷入情绪中，忘了我们真正想要的是什么。当我们向我们的目标出发的时候，幸福随之而来。
