在知乎上看到一个关于休息的专栏，热度高达6.4万，真的是很震惊，也就是说越来越多的人关注休息这件事情了，类似于年轻人的养生习惯一样，已经成为生活中的一部份了。
回想一下，我们经常会觉得自己不在状态，平时上班觉得累也就算了，但是即使周末不上班，也会发现一觉醒来依然是昏昏沉沉、哈欠连天，疲惫不堪。好像怎么睡都睡不够。实际上，现在我们的疲劳感已经不能通过睡一觉就可以消除了。
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我有一个土豪朋友，常常看她在朋友圈里发一些国内国外旅游的照片。风景都是很美的，那些照片放到80年代，一定是一张张绝美的明信片。但是神奇的是，这照片发完没几天，她回家后，又发着文字疲惫的小作文。我就问她：“这不旅游刚回来嘛？怎么又是这种状态？”她说：“本来就是觉得累才出去旅游放松一下的，结果发现更累，相信是花钱活受罪。”
“而且”，她说，“我一回来就天天睡到10点多才起床，怎么说也有10个小时了，但还是很困。”
难道睡得越多不等于休息得越好吗？当然不是。因为《科学休息》告诉我们：
当我们休息、让思想遨游的时候，我们的大脑和当我们在全神贯注思考问题的时候一样活跃。而且，尽管我们没有意识到这一点，但“休息中”的大脑却在整合记忆，理解过往经历，并且寻找方法解决我们在醒着的时候萦绕在心头的问题。
可见，睡得多不等于休息得好，而且如果你睡前老想着一切鸡飞狗跳的事情，那么你会发现第二天起床的时候，心里依然牵挂着这件事。也就是说这一睡反倒帮助加深了这件事的印象，所以我们会发现那些让我们睡前多想点开心的事情的说法都是有一定道理的。
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曾经听说过这么一句话：
大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
我们普通人的生活都尚且如此，那成功人士的时间不是更加不够用了吗?事实上恰恰相反，成功人士之所以能富有成效地工作和生活，并不是因为他们没日没夜地工作，而是他们更加注重休息，相信科学休息者是第一生产力。
那让我们来看看那些成功人士都是如何在短时间内恢复精力和创造力的。
说到科学发展史上最著名的一本书，你会想到什么？也许你会想到《物种起源》，但是你知道这本至今仍影响着我们对自然和对人类思考的巨作是达尔文在什么情况下写出来的吗?我们来看看达尔文的时间表：
早上散步，8点前到书房工作。
9点半阅读信件与回信。
10点半投入工作。
12点散步，回信。
下午3点，午睡1小时。
4点回书房工作。
5点半与家人吃晚饭。
就是在这样的时间安排下，达尔文完成了19本著作，包括我们刚刚提到的《物种起源》。看到这种时间安排，我们都会大吃一惊，并没有时时刻刻都在工作啊！你看又散步又午睡的，看似悠哉悠哉但为什么产出却这么高呢？原因就是达尔文在每一个工作时间段都做到全身心投入，他曾经说过：“如果一个人敢于浪费一个小时，那他就还没有发现人生的价值。”也就是说在工作时全然投入，但在休息时就要马上去休息，明确工作与休息时间，这样才能做到工作时投入、休息时放松。
美国的畅销书作家斯蒂芬·金，他就是选择每天同一时间段来投入工作，他认为“每天几乎在同一时间投入工作，当你在稿纸上或电脑上完成几千字的时候，就应该抽身离开，停止工作，就是要让自己习惯这样的时间安排，让自己在要睡觉的时候做好准备进入梦乡。”正是这些日常惯例让他可以更高效、更加富有创造力。
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既然我们都知道休息如此重要，那么应该怎么做才能做到快速恢复精力呢？《科学休息》这本书告诉我们，恢复精力有4个因素：
（1）放松
放松令人愉快，用书上的话来说就是“激活度低但积极情感反应较高的状态。”而且要明确一点，放松它并不是消极的，它与工作的区别在于它不需要刻意努力就可以做到。
（2）控制
控制是说我们有能力决定自己的休息与工作时间，可以合适地分配精力和注意力。能够控制自己的时间也有助于恢复身心。而且作者还发现，可以控制自己时间和注意力的人，在每天的工作结束时，不会刻意寻求放松；反倒是那些每天控制能力较弱的人需要放松和恢复的需要更大，原因是他们每天的行程安排他们不能控制，导致延长了工作的时间。
（3）掌控体验
作者在这里提到的体验是指那些可以让我们感觉到思想投入、受益匪浅的精力恢复体验。包括度假或下棋等等。他举了一个例子，在二战期间，一些密码破译员就很喜欢下棋这种消遣，他们普遍认为，下棋既轻松又有趣，除了可以恢复体验，更可以提升掌控能力。
（4）心理剥离
剥离在这里是指跟你的工作断绝联系的能力，因为它决定着你的精力恢复程度。比如你在休假期间，那就可以短暂地摆脱你的工作，职场妈妈就同时还能摆脱家庭当中的琐事，这样一来，工作所带来的压力与伴随职业倦怠的负面效应就得到了有效的缓解甚至下降。
实际上，以上4个恢复精力的因素都离不开它的潜台词——科学休息。因此，千万别再以为马不停蹄、夜以继日就可以实现高效地工作。
只有高效工作与科学休息结合，才可以完成当下你想完成的事情。
