越来越多的胖子意识到减肥的重要性，加入到了瘦身健身的行列中。肥胖带给人们的危害真的很大，已经严重影响人们的身心健康。但是对于大多数人来说，他们只知道单纯地运动和健身，然而和瘦身真正有密切关系的是我们新陈代谢的速率。

新陈代谢是什么？它指的是把你摄入的能量转化为维持生命所有功能的热量，然后不断在细胞中代谢的过程。你的心跳、血液循环、食物的消化和吸收都属于新陈代谢。而当我们新陈代谢速率过慢时，多余的能量就会储存起来，堆积成脂肪。

一般来讲，女性肌肉比男性少，因而女性的新陈代比男性慢些。因为脂肪的代谢速率要比肌肉低。我们的新陈代谢和基因有非常大的关系，这就是为什么很多人喝水都长肉的原因，但它也不是不能改变的。以下几种方法可以一定程度上加快你的新陈代谢。

有一个女性新陈代谢率的公式：=655+(4.35x体重)+(4.7x身高)-(4.7x年龄）

这个公式可以计算出女性新陈代谢率和基础代谢率。这个公式计算的是你这一天什么都没做，每天至少需要消耗的卡路里数。大部分女性的平均代谢率是1500卡路里/天，如果你的数值低于标准值，就表示你的代谢率比较缓慢。

上面的公式能够计算出女性的新陈代谢率或者基础代谢率——当你什么都不干，只是慵懒地过完一天时，保证身体正常工作而需要最少的卡路里。女性平均的新陈代谢率是1500卡路里/天。如果你的数值低于1500，那么你就处于代谢缓慢的状态。牢记：如果你的肌肉比重多，你的新陈代谢率可能会高于计算结果。