1.觉知不舒服：今天凌晨约四点，听见邻居一个小男生的声音：“妈妈，我回来了，请开门！”……妈妈没有开门
2.停
3.正面迎击：内心平静，内观就是。
4.觉知情绪，百分百体验：大约过去十分钟，男生的声音平和又淡定：“妈妈，我回来了，请开门！”我心里愤愤不平，拳头紧握，呼吸加快。我还以为孩子进屋了。男生的怕打扰邻居，他的声音一直保护得比较平和，让家人听见就行。估计又用这种音量，重复了三次，每次相隔十分钟左右。还没开，我一直在替小男生打抱不平。差点没跑下楼！“没开门，我就走了！”男生的音量始终如一，后来就没听到了。我的心也慢慢静下来：如此心态平和的男生，应该会处理好住处的。
5.拨云见日，说出真相：第一次听到进不了家门还如此平静淡定的声音。那就是我的心声！心态平和、淡定自如的我出现了，回归到我的生命中了！
6.感恩师父的智慧分享，利剑出鞘。感恩坚持在打卡路上的自己。感恩米导一直在精进的路上。感恩全体导师的陪伴！！
