1.事件：一路看美景，来到了中俄边界线。
2.感受：身体感受：放松。
心里感受：开心、高兴.大饱眼福。
3.想法：中国的大好河山太美了，中国现在也是太强大了，更爱自己的国家了。
4.期待：别人对自己的期待：
自己对别人的期待：
自己对自己的期待：活好自己，对其他人也是一种贡献。
5.我的反应和应对：欣赏风景，拍照片。
6.我的模式：轻松享受的生活，给自己出来玩的时间。
7:我的深层需要：我很重要、爱与被爱，接纳允许。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、活好自己。
9.生命力：向上
三禅：食禅：不想吃饭。
行禅：有点冷、有点累。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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