今天是时间记录第九天。6点醒来，身体舒服，喝水后，翻几页书，坐在书桌旁发呆一会，此时内心纠结，练瑜伽或是学习。6:20做饭帮儿子做早餐至6:50吃饭，洗脸，换衣服。7:33出门（一个半小时里，前松后紧）。到单位到8:01（已关大门），（内心还是坦荡一些，允许自己迟到，从记录时间以来，这是第一次。当然，明天希望最晚7:30出门）到单位，打扫卫生，把仓库漏的水扫没。期间，看退回件放在仓库哪个位置。回来后打扫到10:30，开补昨天简书至11:42吃饭。和同事买东西，12:47一1:13补完咋天简书。随后到1:40分午休。下午2点放雨衣，倒水，洗两件工作服。看微信《儿童如何做清单》好细致，分惯例清单，任务清单，目标清单，提示清单，检查清单。收藏了，等自己实践好了，再和家人共同分享。从3点至4:50补今天时间记录。5点刷鞋，准备下班。5:30-8:10下班路上，买饭，到瑜伽馆练瑜伽（对体式卷腹有意识和身体体验，这时从老学员学得，现阶段虽跟不上呼吸，但慢慢从模仿体式进入。从老师口语到我的意识一我的身体。还有一大段路。）8:20洗澡到吹头发8:50.,看电视到9:10分又看了把电视退回看了《小欢喜》（内心没有多大触动）9:40关电视。又爬上了床，刚有睡意，内在一个声音，把今天的事完成呀！（接着从床上爬起来，把衣服洗上，坐在书桌旁，挑选了书本第三章，行为动机，看几行还行。但感觉身体很乏，决定睡觉。刷牙，护脸10:50睡觉。
复盘：进步1,日常家务最近两天基本完成，厨房比原来干净了2找常用物件时间少一些。
反思，1,大部分心外在事件上，觉察心少一些。2,学习如何做适合自己的清单！
