1.据很多科学研究,通过将碗改小点,盘子改小点,可以让我们少吃很多,以达到diet的效果。
2.注意饮食,用低热量食物代替高热量的,长期以往,会有很大的不同。
3.欺骗大脑的饥饿感,减少食欲。多吃蛋白质,肉类。早餐吃一个鸡蛋。液体比固体效果好。减少可选择的餐食,可以减少食欲。
4.多喝牛奶,酸奶,乳制品可以减少对食物中的脂肪吸收。
5.多运动(有氧更利于减肥,无氧长肌肉)
diet
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