马甲线是平坦腹部很高境界
没有赘肉的腹部
还要有肌肉线条
肚脐两旁的两条肌肉线条
像穿了马甲一样凹下去
所以被称为“马甲线”
看看谢娜马甲线
腹肌怎么练？
要判断一块肌肉怎么练，只用观察它的肌纤维的走向和连接的位置即可。很简单，比如你现在想练6块腹肌，你看它的肌纤维方向是纵向，然后连到的位置是胸和骨盆，所以它收缩会产生把身体卷在一起的活动。
腹内外斜肌是在腹直肌旁边，肌纤维走向是斜的，它的收缩会产生躯干的旋转。转体的动作可以练到腹斜肌。
再往里一层是腹横肌，它是腹肌最深的一层，像一根很粗的腰带包住你的身体。肌纤维是水平走向的，因此它的收缩会把整个内脏器官向上向里拉。我们用力吸气以及平板支撑就是锻炼腹横肌。
今天教大家一组简单的练马甲线动作，8个虐腹动作，练出马甲线！每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒，隔天练即可。坚持一个月，配合跑步等有氧运动，人鱼线、马甲线可以初见！
