一、觉察发现
亲爱的英子，你好，你知道吗，此刻你正处在平静，喜悦，心里特别踏实的一种状态！这是源于今天的你终于再次打开自己心结 。
二、内观
我想告诉你，我看见你是面带笑容，心里很平静同时又是很轻松的感觉，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
1感恩立新姐约我几次的聊天！
2感恩杨敏的电话沟通！
3感恩丽红给我送东西！
4感恩自己今天高兴！
5感恩嫂子给我包的包子！
6感恩我家先生对我的理解！
