正反抛球，该动作在抛接时，首先要合注劲把暗劲打出来，其次每节结束需收式并步打开双臂为下一节作好准备。
这一节的节奏跟第四节正反绕环的节奏是一样的，步伐亦相同，不同在哪里呢？第一个八拍第五拍抛球在11点位抛出，1点接球；第二个八拍第三拍抛球在1点位抛出，11点接球。抛接出来的是一个在体前很圆润，很饱满的圆弧。我们可以结合大弧度挥拍来练习“面壁思过”。关于其训练方法，可通过空拍来体会，即转腰下沉然后分成左右两个圆，也可通过徒手训练左右螺旋盘绕即可。具体划圆可用左右摆动，或“8”字绕环作衔接来划园。
老年大学｜柔力球《阳光年华》规定动作技术难点讲解·第八节正反抛球（二）
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