原文：在达契尔·克特纳（Dacher Keltner）进行的一项心理学实验中，研究人员设定了三个被试在开会的情景，并且赋予了其中一个被试评价其他两个被试的权利。他们故意在桌面上放了五块饼干，这三个被试每人可以分到一块，而剩下的两块不够再让被试平分。实验发现：主动拿剩下的两块饼干的被试，往往是拥有评价权利的那个人，而且他在食用饼干的过程中发出的声音更大，在处理饼干屑时也更随意。但是，当这个被试的角色转换成被评价者时，他的表现就变得礼貌了。
感悟：这个案例很有意思，在生活中也屡见不鲜，曾经引起过我的注意。我们在外出监考时，来自各个学校的老师会排队打饭。这时候，大家都很自觉，几乎不会见到插队的，即便插队也是插在熟人中间，不按次序打饭的老师更是少之又少。为什么会出现这样的情况呢？并不是大家不想早一点吃饭，而是害怕社会评价带来的压力。
原文：读书学习这件事，对一些孩子来说是无趣的，甚至是痛苦的。但是，为了未来能够适应社会、正常工作，他们必须承受这种"痛苦"。
牺牲短期收益会让我们感到痛苦，而长期收益又具有不确定性，这可能会让我们怀疑自己的努力和付出。
感悟：这有点像自己选择写作，放弃了短期的大量休息和娱乐时间去读书，可是写作这条路似乎越走越艰难，更重要的是长期收益也不确定。这难免会让人怀疑自己的努力和付出——这样坚持下去，究竟值不值得呀？这样一种内心矛盾，其实和孩子读书一样，充满了困惑。
原文：本来我们就认为自己有很多不足，各种媒体信息还要强调我们的"无能之处"，在这样的情况下，谁能不产生自我怀疑呢？这种敏感的产生是被动的，并不是我们主动寻求信息来验证自己的不完美，而是在周围的环境中有人一直在我们耳边传递这些信息。
因此，当我们遇到一些糟心事时，心里冒出来的也难免是这些声音。所以，近年来，人们的生活水平明显提高，而生活的幸福程度却不一定有所提高。
感悟：当我们陷入负面情绪时，内心都是否定的声音，负面词汇也占据了我们大脑的许多存储空间。这使我们自然而然想到了自己的各种不足——包括本身存在的，也包括社交媒体四处宣扬所带给我们的。可是，后者是别人“强加”给我们的，并不是我们真正想要又实际存在的。这许多的负面的声音，难免会让我们产生自我怀疑。因此，进行情绪重建，减少对自我的不满，显得十分重要。
原文：我们总是试图寻找自己的与众不同之处。比如，在生日当天，有些人会产生"今天是个特殊日子"的感觉，会去寻找并主动去做一些特别的、有仪式感的事情。我们在试图证明自身特殊性的同时，也容易掉入消费主义的陷阱。我们给了自己一个"我很特殊"的笼子，而商人则利用这个笼子，让我们不断地购买相关的商品。
感悟：的确是这样，商家就是抓住了我们的这种“特殊”心理，在生日当天，甚至是生日这个月给我们打折，让我们更多地去消费，取悦自己的同时也成全了对方。不过，在这个过程中我们是略显被动的，商家为了赚钱，掌握了更大的主动权。在不够理性的情况下，我们极易掉进消费的陷阱中还不自知。即便不是特殊的日子，只要走进他们的店里，导购总能够“慧眼识珠”，看到你身上的亮点，也指出存在的不足之处，引诱你去消费。
原文：正如三十多年前，电视机是少数人家用得起的，买一台电视机能够让一个人得到更多的关注和尊重，所以很多人都想攒钱买电视机。后来，当电视机成为普通商品时，我们就不再觉得电视机能够体现一个人的身份了。
感悟：是啊，当时能够买一台电视机，确实是让众人羡慕，也令人关注和尊重。那个时代，的确是太穷了，电视机就代表了财富，就代表了好日子，也代表了一个人的身份……
