原文：如果我们长期处于很大的压力下，体内就会分泌压力激素皮质醇。皮质醇会帮助我们在短时间内释放大量的能量，去面对让自己感到不安的环境。
感悟：难怪在人多的环境中，内向性格者的精力消耗会那么快，他们会极度不适应。这都是皮质存在背后捣鼓。
原文：当皮质醇含量过高时，我们的肌肉、肾脏和脂肪都会受到损耗，使身体变得消瘦，排毒功能被削弱，这个时候也就更容易生病。另外，皮质醇也会引发身体炎症，导致我们生病。
另有研究表明，当我们长期处于很大的压力下，大脑会发生明显的萎缩。
感悟：宁可信其有，不可信其无，无论是自己还是孩子，学会减压是我们重要的人生课题之一。
原文：美国道格拉斯医院研究中心的索尼亚·卢·佩恩（Sonia Lu Peien）博士和他的同事利用6 年时间测量了皮质醇含量对大脑的影响。
结果发现，那些体内皮质醇含量持续过高的人在记忆测试中成绩较差，他们大脑中负责认知与记忆的海马体也会显著变小，这使得他们更难以记忆和学习。
感悟：可见，要帮孩子取得好成绩，减轻他的压力显得很重要。但是，对于成绩差的孩子，不是说不问不顾，相反，家长尽早帮他弄会一些基础性的知识，他在爬知识的台阶时才不会越来越吃力，压力也才会更小一些，也会让学习变得更容易。
原文：慢性压力还会让大脑中负责情绪的中枢杏仁体区域的神经细胞联结变少，进而导致我们的情绪不稳定和心烦意乱。
感悟：无论是成人还是孩子，都会有情绪不稳定和心烦意乱时，这时检查下是不是慢性压力所致，就显得尤为重要了。当然了，我们在学习和工作中感受到压力时，也要学会及时给自己减压放松。
原文：最可怕的是，长期处于高压力环境还会引起我们大脑的"自控中枢"前额皮质发生萎缩，这会导致我们在做一件事情时很难控制自己的思绪，不能阻止自己胡思乱想。
感悟：由此可见，国家提倡减负，是有脑科学依据的。但是否能真正落实，离不开家长的监督，也需要老师们积极配合。不过，这又涉及到了老师的考核机制，解决这个问题，孩子减负才能成为现实。
原文：当我们长期处于压力很大的环境中时，大脑会发生萎缩，身体会受到很大的耗损，严重时甚至会导致病变，而这些都不利于我们的学习和工作。所以，我们要学会调节自己的情绪。
感悟：学会调节自己的情绪，运用缓解压力的办法给自己适时减压，不仅能够提高我们的免疫力，让我们身心健康，还能够提高记忆力，让学习成果翻倍。
来自《反本能：如何对抗你的习以为常》
