请先做三次深呼吸，吸到小腹，缓缓的呼出。请睁开开眼睛.就这样端正坐着.静静的地注视着前方的墙壁.发挥你的想象力，想象你的目光，能够穿透自堵墙，看到墙后美丽的风景，非常喜欢的美丽的风景，你去想象一下.。你的眼睛可以自由地眨动，尽量不要两边一起看，静静的向前看，发挥你的想象力想象你可以看穿这堵墙，欣赏墙后面你非常喜欢的美丽的风景，看着看着 你感觉，像梦境般的地和风景，融为一体，如果你能想象跟看到这墙后的风景，请动动你的手指，向我示意，你做的非常好，很快的随着你的想象和欣赏，你周身的肌肉，和面部的肌肉，会迅速的放松，现在你就看着欣赏着美丽的风景，你周身的肌肉就会快速的放松，你来细细的体验，周身肌肉放松的感觉，如果感觉到了周身肌肉的松弛，就动动你的手指向我示意，非常好，由于你身上的肌肉都放松了，渐渐的，你的面部的肌肉也慢慢的放松，也松弛了，欣赏着美丽的风景，感觉到面部的肌肉的放松，你细细的感觉，非常非常好，眼睛静静地专注于前方的风景风景，自由的眨动但不转动，你做的非常好，如果听清了，请动动你的手指向我示意 继续感觉面部肌肉的松弛，面部肌肉放松，你会感觉你的双手，也放松了，放松了 双手肌肉越来越放松，越来越放松，并细细的品味双手肌肉松弛的感觉，双手沉沉地放在腿上，很快你会感到双腿的肌肉，很快的也放松了 双腿肌肉在放松，你来感觉双手肌肉的松弛，越来越松弛，越松弛，你的感觉就越明显，双腿就越松弛细细体验双腿松弛的感觉 你感觉到双腿松弛就动动手指向我示意，你做的非常好，由于你的四肢都放松了，渐渐的，你的全身肌肉，都放松了，全身肌肉都放松了，你的全身的肌肉，你都感觉到放松，你细细的感觉，全身肌肉，放松的感觉，你将很快的，闭上眼睛 ，闭上眼睛以后，你将很快地和眼前的美景融为一体，当你感觉到，你和美景融为一体，动动手指向我表示意，你就进入了一个非常舒适的，非常平静的，催眠放松状态，不论周围有什么样的声音存在，他都将和我的指令一样，只会让你更加的放松，如果你听清了，能够做到，就请动动你的手指像向我示意 ，你做的非常好，稍等一会，我要开始数数，我会从20，往下数数到1 .正在记住我的指令，每当我数一个数字，你就舒适的睁开眼睛，这两个数的之间，就是我在数属下一个数系的之间你就闭上眼睛，在我数1之前也许是15 也许是10，你就不想睁开眼睛，并且会进入更放松更深的催眠状态，现在就试一下，当我数20，你就舒适地睁开眼睛，然后闭上，我数19，你就再睁开眼睛再闭上 等 我数下一个数，你就又睁开眼睛再闭上，20，你做的非常好，在我数下一个数之前，你又舒服适应闭上眼睛，你将会记住我的指令，全程都不会忘记。20...19记住我的指令，你会舒适睁开眼睛又将闭上，18...17...你做的非常的好16...放松...15 ...14...13...12...你眼睛越闭越舒服了，你都不愿睁开，你将进入更深，更放松的催眠状态，你的肌肉更加的放松，完全完全放松了，你体验这完完全全的的放松松，面部的肌肉也放松了，你感觉到面部也完全的放松 双手也放松了，完完全全的放松，现在，我继续数数，当我数到1，你就进入了更深的，更深的放松催眠之中...10...9...8 放松...7.放松更放松..6...越来越放松5...4深深地放松...3...放松2...深深的放松1...极深的放松,透彻的放松，感受极深的放松，当我把你从催眠中唤醒，你感觉到自己透彻的享受了，极深的放松，优美的催眠，醒来后放松的身体，充满活力，头脑清晰，眼睛清亮，美妙的意境，留在心里，当我从1数到3，你带着放松后的快乐感觉，舒适地醒来，1...醒来后 身体充满了活力，心旷神怡，头脑清晰，眼睛特别的清亮，优美的景色，变成你的意境， 留在心里，2...动动你的身体，转转你的眼睛，我数到3，你高兴地醒来，带着催眠中美好的感觉,3...
催眠，花博士引导法
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